正式冬训第一天

12月6日苏州湾马拉松是本年度最后一场马拉松，小伙伴们包括我都PB了，我们还沉浸在成绩的喜悦之中。第二天，教练和几个伙伴就开始了正式冬训计划，我有点措手不及，看到第一周的计划，每天跑量15公里，周跑量84公里，冒出了十分抵触的情绪。

主要原因：首先，现在我每天作息时间固定，从每天10公里增加到15公里，无疑要多跑半小时，意味着睡觉又少了半小时，为了成绩是否值得；其次，周跑量刚从过去的70公里减少到60公里，又要增加到84公里，是不是有点过分了，跑多真的好吗？我们总听到跑多了会显老，作为女生谁想老呢；最后，自己对成绩的欲望不强烈，那些参加冬训的伙伴，他们都有些强烈的目标，比如破三，PB，挑战全马等等。我只想健康快乐，维持体型，美美地跑下去！

教练看我不求上进的样子，扔了一句最狠的话：一年365天，天天跑步，一直停留在自己舒适区，花费了那么多时间和精力，有意思么？进步想要的，又不愿意改变，怎么可能实现呢！这席话正切中我的要害。想想我确实这个样子：不管做什么事情，我总是一副看上去很努力很上进的样子，其实没有注重效率，没有方法，一直混日子，打酱油的模式。

教练点拨到了，接下来是我该付出行动的时候了。而且作为一个跑步老将，大家对我一起参加冬训，充满了期待。经过差不多一周的思想斗争，我决定加入冬训群。虽然最近右腿感觉到一些不适，先入群从先入心开始，也给大家鼓鼓劲，加加油！

入群后发现小伙伴们状态真不同，每个人每天都在保质保量地完成教练制定的跑步计划，关注着自己的心率，提出了自己的疑问，希望教练给出一些建议；他们勤奋好学的态度深深感染着我，尤其妍妍，罗神这些跑龄5个月的新人，我自愧不如。难怪跑龄5年，进步都不及别人跑步5个月。

入群第二天也就是今天周六，计划是有氧25公里，考虑到我的腿，到底坚持完成还是打折扣？我犹豫了，先给教练请个假吧！能否完成取决于我今天的状态和跑步感受。

考虑到中长距离，耗时长，我们几个提前到5:40麦当劳集合，打算先跑2圈。没想到去的路上就遇到了雷神，到麦当劳又看到了一姐，少芳，我们4个人开始了。路上一片漆黑，借助远方一点路光，摸索着前进。雷神还帮借助散光灯帮我们拍视频。这2圈考虑我的腿，我跟少芳一起慢摇。一姐文慧雷神在前面。

不知不觉就到6:30，很多人陆续来了。只是没看到团领导，比如二叔，老童，小甜甜等。化文就主动做摄影师，帮我们拍照，大家就出发了。这时候我就跟着一姐冲在前面，老张，雷神帮我们拍视频，一姐嗨得不行，我们跑的520配速，我的腿渐渐好像好啦，又来了2圈。

看时间快8点，今天老师写字要打卡的，我得赶紧回家。这时看到老公也出来跑步了，峰哥知道计划25公里，建议我按计划执行，我犹豫中还是照做了。跑着去买早点拎回家，叫孩子起来写字，还差2公里，我又跑出去补完，就这样完成了教练第一天的计划。仔细看，心率有点偏高，中间速度过快。下次再调整。

教练说：坚持完冬训，会有脱胎换骨的改变。你信吗？暂且相信，先一步步完成计划，我想结果应该不会太差吧！大家一起加油，期待明年又一个不一样的你！