2022-10-06

早起觉察：

今天放假六天了，想想后天就要上班。我就和老公说去公园玩儿。提出申请，叫了两遍，没人回应。我心里就盘算开了：

1.如果他不愿意陪我去我就要挟他：每天都和朋友喝酒，随叫随到，为什么我一要求他去玩儿，他就拒绝？

2.如果他不陪我去玩儿，我就立刻当着他的面儿邀请其他人去玩儿，用最狠的话告知他，没有他我照样能玩儿的痛快。

3.这是我以前的模式，分析原因是因为自己没有资格感？向别人提出请求，有羞耻感。所以想好了各种攻击的方式。只等别人一拒绝，马上开启攻击模式，这是我之前的套路。

4.第三遍问询，果然爱人不大乐意，说：“我今天没有计划和你出去玩儿去，要不要中午回来做饭？他明知道我不爱做饭，故意刁难我，这是我心里所想。于是我发射出去的炮弹。还好很快，他就转念。接住，重新表达。我也很聪明，顺势而为。立刻重新提出申请，表达需求，有效表达，我表达，我负责。确实学习过后不一样。

最后达成一致协议，准备去奥林匹克森林公园玩儿，这个主意好，我们俩驱车前行。果然，今天的天气也特别好，我们游玩儿的也很痛快，虽然没有更多惊喜，但是内心获得极大满足，看到跑步大军也倍受感染。

肯定自己，转念特别快，没有按照套路走，这样就让自己的需求得到了满足。以后要把大闹情节随着刻意练习抹杀掉。

2.回家路上做核酸到家11点，我立刻炒菜，很快四个菜摆在桌上，我们俩由于运动过后。吃饭特别香，我也不忘夸赞自己，你看我20几分钟就把饭菜搞定，而且一扫而空。还不忘和他对比。其实人家做的菜很复杂。了，只是我有时不爱吃而已。我最爱吃自己做的这个省时省力，味道好，吃着干净放心。

3.午休一小时，刚准备起来练琴，女儿回家了，看着漂亮的女儿回来，都是我帮她挑选大理的衣物我心满意足，简单寒暄两句，各自忙各自的。

4.没法弹琴，我又开始找起了我的秋冬季衣服。又一一熨烫好，挂好，在衣柜里有序排好队，我感到心满意足，看着太舒服了，一目了然。

5.同时我又一边听了樊登的音频。这次讲的是人生只为一件事。简直太好了，如果我们过于的去控制别人，那么人就会逃跑。如果我们过于追逐金钱，那么钱也会远离。我们只有把自己修行好，从小事情改变，才能形成良性循环。这样我们才会用我们的善心，善举吸引更多的财运，人气。这一点太重要了。所以我要真真正正的从小事抓起，不断的反思自己，改过，这样才能够争取更大的进步。我们不是为了拯救全世界，而是为了改变生活中的小细节足以，由小见大。

6.爱人又去帮老师们备课。我想，我的小徒弟爽也要参赛。随即询问她备课情况。并且给她找了一些相关内容，表达了自己的关心和爱护。

7.晚上，爱人回来。我们俩又进行了一项艰难的行动。储藏室东西太多了。无从下手于是我们两个共同收拾。经过了艰难的选择最终把他的卧室也收拾打理出来。同样，他的换季衣服我也都一一找出来。这样。拿起来能穿，再寒冷的冬天也能够抵御了。

8.每次收拾出来的箱子，都要找十层的收垃圾的。让她弄走卖钱。是的我们的每一个善心善举，无论大小都会给别人带来快乐，何乐而不为？

9.观察女儿，我也发现了她的改变提升，从最初的胡乱穿衣服。到现在已经精心打扮了。当然，这里有我的功劳。我把所有的衣服都给她熨烫好。她就能够发现看到并且穿到自己身上去了。这也是我所希望的。就希望看到美女，这两天女儿出行的打扮让我非常满意。本来很漂亮的姑娘，我觉得她也是在逐步提升，从穿着拖鞋，不洗头发都能出门儿，到现在穿着白色大衣，高跟鞋、长发披肩。突然感觉到了白领归来。这是我心之向往的！

第三个步骤，就是如果她能够改变说话的方式，为人处世的模式，那么很快就会把男朋友吸引进来。怎么才能让她尽快改变？这就在于我如何和爱人有效的沟通。把我们俩的沟通模式改变了，给她起到了示范作用，她也自然学会了，否则她只能按照我的模式耳濡目染。

10.因为他回家告诉我。相亲的男人都特别丑，别人也嫌她丑。这就是自己投射出来的。当你发现别人的好，看见别人的好，觉察到别人的好的时候，别人同样也会回馈你，反之则互相诋毁，两败俱伤。

11.我今天虽然没弹琴。但是也没耽误时间，在熨烫衣服的时候也听了相关的音频。为自己的爱学习精进点赞。

12.我发现我这两天真是在不断突破。走进了真实的关系里。不断的反思，不断的刻意练习，改进模式。这是要突飞猛长啊！给自己点赞。

13.当然，更离不开陆老师、刘老师的帮助。有你们的看见。疏导让我更上一层楼。

14.其实所有的关系都是先和自己的内心处好。之前如果有不弹琴的时候，就会感觉到蹉跎了岁月，浪费了时间。而今，感觉到心安了，做什么事情？都会有成就感。

15.听书学习是我最好的方式。我感觉到了自己的力量回升。做事越来越细心、耐心。不怕麻烦。而且越做越好。

16.节日爬两次山，做两次健腹轮，收拾房间衣物，坚持写作业，不断反思觉察，给自己点赞！