大家好，又到了我们的健康知识时间了。前几章，我们聊到了预防疾病重于治疗疾病，环境对健康的影响和饮食对健康的影响。今天我们来聊聊最重要的一部分:消化系统与健康的关系。
一、消化系统影响整体健康
一个人的生存，无外乎吃进去排出去。不吃只排会饿死，只吃不排会堵死。消化系统就像一个下水道，如果被堵住了，上面的污水就无法排出，于是堆积发臭。其实，我们人体也一样。
我们正常人的肠子有7~8m，其中有6~7m是小肠，负责消化食物，吸收营养。而1.5m的大肠就是用来排泄。
有些人的大肠里积累了多达10餐的食物，消化分解的副产品包含了有毒物质，少量就可以杀死一只实验室动物。
所以一旦我们的肠道蠕动缓慢，大便不通畅，就会造成毒素堆积，从而加重淋巴和肝的负担，引起全身各种各样的疾病。
有时候你会出现偏头痛、胃溃疡，肠胀气、皮肤痤疮甚至肠癌，这些都有可能是肠道毒素引起。
肠道是人体唯一允许细菌存在的地方，而这些细菌对维持身体的正常运转非常重要。
我们的肠道不仅承担着分解食物，吸收营养的功能，也制造维生素。比如维生素k就只能在结肠内合成。
现代医学中有一种治疗方案就是可以用人体健康的粪便提取菌群来治疗疾病。
有句笑话说:仙女不用上厕所，因为臭味会把她打落凡尘。其实，只要我们能做到小口慢嚼，那我们的粪便就会像腊肠一样完整柔软，而且没有臭味。
二、结肠失能隐患巨大
奥地利名医马耶尔医生有一句名言:营养=食物✘消化。消化系统失衡，就会造成营养吸障碍，引起营养失衡，造成很多慢性疾病。
我们在前面说了，小肠是负责消化吸收，而结肠是负责排泄。人类的肠道跟食草动物更为接近，长而曲折。
肉类蛋白质仅25%能够吸收入人体。这就造成了我们人类在进食过多的肉类和高脂低纤的食物时，大量的未消化的食物在肠道堆积发酵，导致毒素生成。
肠道专家阿巴恩诺特·莱恩发现:当患者肠道功能被矫正，许多与肠道无关的疾病均会好转。比如风湿病，痛风。他还发现:所有疾病都是因为缺乏某些营养素或身体防御下降所导致的。所以便秘是健康问题的根源。
中医也有一种说法，结肠的经脉与皮肤，肺脏，呼吸道都有联系。
要保持结肠健康，我们需要多食用高膳食纤维、低脂和蔬果为主的饮食。这样就能保持大便通畅。
当我们意识到肠道出现了问题，我们该怎么去调理它呢？
作者统计了很多治疗方案，发现大致的步骤其实都大同小异。
首先让肠道休息，减少不良食品的摄入，必要时适度断食。然后多吃生机饮食比如蔬菜汁，水果，高纤维食物去清洁体内，调养菌群。还可以通过益生菌和益菌素去调养肠道。
这里需要说明的是，千万不要用洗肠或者是服用泻药的方法去保持肠道的通畅。这样会很容易破坏肠道的正常菌群，导致习惯性便秘。
一定要重视肠道健康，肠道健康了，身体就健康了。
三、肠道不健康会导致形体走样
肠道不健康会导致形体走样？看到这里，你会不会觉得不可思议。但事实上，这也是具有科学道理的。
奥地利医生马耶尔提出:蠕动缓慢的不健康肠道会导致六种不良姿势。其中以“鸭式”和“大鼓手”最为常见。
鸭式指的是身体前倾，臀部后翘，走路的时候，臀部像鸭子一样的摆动。
造成这种姿势的原因是因为肠道长期蠕动无力，大量的宿食堆积在肠道，导致肠子下垂。肠子压迫到子宫、卵巢、膀胱等器官，身体为了给这些器官腾出更多的空间，就会不自觉地形成这种体式。
鸭式患者常会有很多消化道方面的症状，同时由于脊柱的不自然弯曲，会导致经期紊乱，性功能障碍等。
而大鼓手也是因为体内积聚了过多的宿便，导致身体不堪其负，所以脊柱不自觉的向后弯曲，就类似于孕妇的体式。这样容易对腰椎产生巨大的压迫导致腰背疼痛、坐骨神经疼痛等问题。
要缓解这些问题，最简单的就是经常做螺旋转体和拉伸等活动。还有一种治疗姿势，就是瑜伽中的预备体式:盘腿。通过冥想和调整身体的姿势，可以达到疏通筋脉，疗愈身心的作用。
相信通过今天的学习，我们大家对肠道健康的重视，应该有了很大的提高。俗话说的好，病从口入。饮食和排泄是我们人体最重要的两个部分。吃得健康，拉得舒服，这样我们才会健健康康。
好了，明天再见。下一节预告:呼吸与运动和健康的关系。