长大了就会变好吗？很多人就会说不会，长大了只会变得越来越不快乐。好像想一想是这样。
我的女儿叫欢喜，这个名字起好了，所以她每天都在咯咯咯咯咯咯地笑。那前一阵子，她迷恋上了脑筋急转弯，她就去问人家，说红豆的宝宝是谁你知道吗？红豆的宝宝是谁？我们阿姨说不知道。她说是南国，因为“红豆生南国”，我们嘎嘎嘎就笑了。
然后她接下来就会说，那米的妈妈是谁？我们阿姨正在淘米，又不知道。那米的妈妈是花，为什么呢？因为花生米。又笑。
就这么两个梗，她可以乐此不疲玩一个多月，然后每天都在笑，好开心。你有没有发现？我们小的时候就不明白大人为什么那么不爱笑，可是等我们长大了，我们就会发现，不明白小孩子为什么那么爱笑，所以这个背后的原因到底是什么呢？
不是说我们长大了快乐就少了，而是说在我们长大了之后，我们养成了一套调节机制，我们慢慢地没有那么灵敏了，所以我们看到很多事情，不会像原来那么着急地就快乐，然后心里面会积压了很多的想法，慢慢地慢慢地，就变得越来越稳定，越来越不容易调节，所以喜怒哀乐都不形于色，这个就是没意思的大人。
所以用心理学的话来讲，它就说，因为大人所要承载的苦痛和调节机制之间的磨合不再那么灵敏，所以我们看似可以承受更多，接纳更多，但是被迫的成分变得更深重了。那大人就往往容易有负面情绪。你看小孩子上一秒摔倒了，“啪”腿上破了大哭，下一分钟他就玩得开开心心的，他完全忘了刚才那个伤口。可是大人就不行，有的伤口要用一辈子，像牛一样慢慢地反刍，然后把自己搞得很悲催，酗酒、失眠然后抑郁症等等这些，都是负面情绪的困扰。那到了这个程度，真的就非常严重了。一定要认真对待，要鼓励他去看医生，鼓励他求助，要陪伴他，让他能够摆脱掉这个负面的情绪。
那怎么样才能让一个人快乐起来呢？
这里面先讲一个心理学的名词，叫作情绪粒度。它指的是一个人区分并且识别自己具体感受的能力。那一个情绪粒度高的人，他就能够很好地分辨和表达自己的情绪，那如果能做到这一点，他就能够管理好自己，和自己做好朋友，和情绪好好地相处。那么一些情绪粒度低的人，他就非常暴躁，像个火药桶，你不明白为什么他就突然炸掉了，就没有办法跟情绪好好地相处。
那怎么样才能够提高自己的情绪粒度呢？让你这个颗粒度变高，书中给出了方法，非常实用。
首先，当情绪出现的时候，你要从两个方面来分析它，哪两个方面呢？一个叫作唤起程度，另外一个叫作愉悦程度，这是心理学上面的知识。
那什么叫作唤起程度呢？它指的就是让你有感觉或者是没感觉的情绪，因为情绪的这个重量其实是不大一样的。比如说愤怒，它就比忧伤猛烈得多，所以一个人很容易愤怒，但是忧伤可能就来得平缓一点，慢一点，不太那么容易表达出来。
那么，什么叫愉悦程度呢？就是当你在面对这个情绪的时候，你产生的感受是什么？它是愉悦的还是不愉悦的。面对愤怒，你很难说你愉悦，对吧？可是面对忧郁呢？你有时候觉得它也没有什么让你不舒服的，所以一定要从这两个层面来分析自己的情绪，弄清楚我现在到底处于一个什么状态。搞明白了自己的情绪状态，接下来就是要处理好它。
那怎么处理呢？首先我们都想要快乐，对吧？但快乐也不是那么容易得到的，它在很多过程中都并不能一帆风顺，那所以呢，首先要意识到负面情绪它不可怕，也没办法逃避，要先学会处理自己的负面情绪，要把自己的这个负担、煎熬、焦虑想办法降低，这样才能够轻松地拥有一个比较好的生活。一旦你放松下来，你就会发现，其实负面情绪它也不是一无是处。
首先那些很容易就能感受到负面情绪的人，他特别容易哭出来，然后他特别容易大喊大叫，他可以摔一个杯子，然后这个情绪很快就过去了。反而是有一些人，他压抑自己对吧？“男儿有泪不轻弹”，最后就把自己憋出很重要的毛病来了。所以你看那首歌——《男人哭吧哭吧不是罪》，就是你还是要把负面情绪表达出来，宣泄出来，不能都攒在自己的身体里，会酿成大祸。
那么接下来，怎么样才能够利用你的这个负面情绪，让它转化到一个正面的方向去，不能老陷在里面。
那首先要学会准确地描述你感受到的情绪。有的人说我根本描述不了，我现在就知道我不开心，可我怎么描述？如果你没有办法从概念上描述，你可以从感受上描述。比如说我的心跳，我此刻心跳怎么样？你再气我你再气我，我会捂着胸口倒下去的，对吧？我面色苍白。然后你看见一个女孩子，胸部剧烈地起伏，你不要惹她，她要哭了，或者是她要吵架了。
所以这个就是身体上的感受，你要想办法观察自己，然后发现我现在到底处于一个什么样的情绪程度上。
那么请注意，负面情绪就是在提醒我们，有一些事情你一定要做出改变，或者是做出行动，它是不能够回避的。
那么在行动之前，我们需要先问自己一个问题，这就是正确的问题。这个问题就是，你是不是改变了这件事，就能够让你感受好起来？还有长远的来看，这个改变是利大于弊呢？还是弊大于利呢？那这个问题到底为什么这么重要呢？就是它能够让你不被一时的情绪左右。就一时火上了头，可是很快你就能冷静下来，那你就不要被这个一时的情绪左右，你要在负面情绪的背后去发现一个可以改变的动机或者是方向。
那比如有一天，我回家以后我就发现，我女儿特别不开心。我就问她，我说：“你今天有没有什么高兴的事？”她一下子就哭出来了，她哭得非常伤心，为什么呢？她在弹琴，她用一个弹琴的软件在iPad里面，然后她就告诉我说，她说我明明弹对了，它非说我弹错了，我就非常地生气，我跟它说它又不听！
然后我觉得这当然非常可爱，但是我不能笑出来，我就要特别认真的陪着她，听她把这个情绪讲完。我说：“那你跟iPad吵架了对吗？”她说：“对。”然后我说：“那最后怎么样了呢？”她就说：“它不听我的，它一直不听我的。”我说：“那然后呢”“我就把它放在一边了，然后我就再也不理他了！”我说：“你做得很好！做得非常对！”
说到这里的时候，我会发现欢喜的情绪就已经得到了宣泄，她倾诉过之后，她就放松了。
所以有的时候我们有了负面情绪，所需要的只是倾诉一下，它就过去了，不需要真正地解决什么问题，我能怎么解决呢？难道我去把iPad拿出去砸掉吗？那是我的钱买的呀，对吧？所以 你只需要静静的陪伴他，倾听他，很多问题都能够自动消失不见。
那好多时候，我们会发现身边存在这么两种人，一种人特别容易有负面情绪，别人在那里说两句悄悄话，他就敏感了，说唉呦他们肯定是在说我。
还有一种人刚好相反，就是永远自我感受很良好，人家一说，哇那个人好帅！你们在说我吧？就立即凑上去，那种自我感觉特别良好的人，大家老说唉呦他很自恋，他很自大，但是他恰恰是非常容易活跃而且很积极的看待很多事情。
所以这些自我感觉很良好的人，其实在心理学上面，他可以提供一种非常好的效应，叫什么呢？叫积极错觉。
什么叫积极错觉？我有一个朋友，他是一个作家，他经常写专栏文章，写得非常好，然后他有的时候就会在文章中间晒他自己的小孩，非常可爱的还不到一岁。一个宝宝，胖嘟嘟的，然后像个粉团子。结果有人就给他留言，就是你的孩子长得这么普通，你干嘛老要晒她呢？不是所有的人都认为你的孩子可爱。
这一下就激怒了她，然后她的回应是什么呢？首先，我们就是一对普通的父母，我们生一个普通的孩子，这非常正常。第二，不管你们怎么看，我都认为我的女儿非常美，而且在我心目中，她会越来越完美，我觉得她太可爱了！有任何一个小婴儿是不可爱的吗？第三，我即便是晒她，我也不会有一个错觉，说她将来可以去参加选美比赛，顺利地拿到什么环球小姐多少名，不是这样的。我只是希望我的女儿虽然普通，但她有一张神采飞扬的脸，她一看就是没有被人欺负过，她要自信。
所以，你表扬她一下又怎么样了呢？你看着他说这个小孩子好可爱，这对你有什么损失吗？我看了他这篇文章之后，我也非常有感触。这个就是心理学上说的“积极的错觉”。我们每个人其实都可以从积极错觉中得到好处。我就是看了这个女朋友的文章之后，我就决定每天照镜子对着镜子里面的自己说：“你好美，你今天看起来容光焕发，你很迷人！”我觉得一定要表扬自己。
那么积极错觉到底能够提供什么样的好处呢？我们也总结一下。
首先它让人更有动力，让人们对自己的期待更高，也相信自己能够做得更好。只有你对自己要求高，你也有自信心，你才能把一件很难坚持的事长久地坚持下去，而且慢慢的通过坚持，你就是可以比普通的人卓越很多。
那第二点呢？是拥有积极错觉的人在遭遇到一些创伤、挫败、不幸的时候，他们的修复能力更强。因为他们就会认为说，好好地吃顿饭，好好地睡一觉，一切都会过去，我还会遇到更好的人，更好的事，更值得我拥抱的未来。
那第三，就是这样的人他更容易有幸福感。你说你好美，我明明知道，我也没那么美啦，可是我真的心花怒放。我说是吗？那可能是因为我昨天睡得比较好，这就是积极错觉。
那第四，就是拥有积极错觉的人也能影响到别人对他的印象。我有一个朋友，唱歌真的唱得很难听，但他自己不知道。所以每次去卡拉OK唱歌的时候，我们都非常为难，但他从来意识不到这些。他就说，我今天又练了一首歌，唱得非常好，我唱给你们听。但他这么说的时候，其实我们都会有一个想法，就是也许他真的得挺好的。这个就是会影响别人的印象。当然等他真的唱出来，我们还是觉得内心是崩溃的，不过看到他那么自信，我们也觉得，还是有他可爱的一面。
那最后一点，积极错觉可以在一定程度上缓解人们的存在恐惧。所以这是一个非常实用的方法，我们都可以对照一下，在哪些方面我们对自己还没有那么宠，还没有那么爱。我们往往过于清醒和苛刻地要求自己，而没有制造一点点小甜蜜，喂自己一点点糖不会死，它会让你离快乐更近一点点。