做个不“在意”的人 让你成为忧郁绝缘体
你有过心情低落，郁郁寡欢的时候吗?
昨天，跟朋友小菊见面，她看起来心情特别不好，忧心忡忡的。问她原因，就开始跟我抱怨，说单位来了个新同事，抢走了她一直负责的项目，她去找领导问原因，却被领导批评了一顿。小菊因为这件事，这段时间一直吃不好，睡不好，心情特别低落，对什么事情都没有兴趣。
其实，小菊之所以会出现这种情况，是因为心里想得太多，内心充满了委屈与不甘，时间长了，就累积成了难以承受的精神压力，导致心情忧郁。
那怎么缓解忧郁的情绪呢？
日本著名心灵导师名取芳彦在《别想太多啦》一书中提出，想让心情不忧郁，需要做到不苛求自己，也不要求别人，这样才能活出自己的欢喜人生。
书中告诉我们，想让自己开心起来，就需要把人生调成静音模式，也就是专注做自己的事，不以物喜，不以己悲，赶走负面情绪，找回人生的主动权。
那怎样才能赶走负面情绪，缓解忧郁呢？
缩小欲望，从“不拥有”中获得乐趣
在工作和生活中，我们总是被欲望左右。工作中希望被同事喜欢，被领导重用，生活中希望有豪车，豪宅，这些欲望都是很正常的。
但是，如果欲望太多，就会扰乱我们的内心，让我们产生更多的烦恼、嫉妒，甚至忧郁。比如，看到别人生活和事业都一帆风顺，就开始嫉妒别人，抱怨自己的无能。这样，想法越来越偏激，就会深陷于痛苦之中。
如果我们能够适当缩小欲望，偏激的想法就会减少，烦恼也就会相应变少，内心会更加平和，人生也会变得轻松又美好。想要放下欲望，我们要学会承认自己的不完美，认清自己，善待自己。
拿小菊来说，小菊因为新同事抢了她的项目情绪低落，她需要先冷静下来，控制怒气，心平气和地与领导沟通，了解领导这样安排的真实意图。如果是同事更能胜任，更能把这个项目做好，她不妨接受这个事实。因为不管由谁去做，把项目顺利完成，才是他们共同的目的。
人的欲望是没有止境的，如果不停的追求自己的欲望，就会对欲望产生依赖，一旦欲望没有得到满足，内心就会焦躁不安，与外界的冲突也会增多 。
我们可以为了追求自己的目标而努力，也可以适时缩小自己的欲望，享受当下得到的快乐。
接纳自己，现在的你就很好
想要消除忧郁，我们还需要做的，就是接纳自己，活出自己。
所谓接纳自己，就是能发现自己的不足之处，并勇于面对，想办法改进。
有时候，你在某一方面的不完美未必就是劣势，只要善加利用，扬长避短，劣势同样会转换为你的优势。
拿小菊来说，因为项目被移交给新同事，自己内心的不甘导致心情忧郁。小菊可以换个思维方式，比如，虽然别人把项目抢走了，但是，我从中发现了自己的不足，这不是坏事变成好事了吗？不是“自己不如人”，而是自己还有改进的空间，只要勇于接纳自己，去提升自己，不管结果怎样，都是值得我们骄傲的事。
当我们发现了自己的不完美后，努力去接纳它，完善它，你会发现，其实它没有你想象的那么糟糕。
做一个不“在意”的人
生活中我们总是在意别人的评价，在意别人的眼光，在意别人的感受，宁愿自己受委屈，也不想改变现状，渐渐的负面情绪增多，自己也会疲惫不堪，失去原本的自己 。
想要心境变得开阔，不再忧郁，我们就需要摆脱“在意”的束缚。
有时候，对于别人的批评或不满，我们总是觉得被完全否定，内心很受伤，然后责怪对方，使事情一再恶化。
这时我们不妨换个角度思考，比如，批评不等于否定，别人说的也不一定就没有道理，内心释然后， 心情就会变得更加开阔。
拿小菊来说，虽然项目被同事抢走了，但也不代表这是一件坏事，她因此知道了自己工作中的不足，有助于更好的提升自己，这样选择不在意之后，心境也会变得开阔，不再忧郁。
在复杂的世界里，做一个简单的人，不在意那些让我们烦心的事，努力提升自己，这样你才能向更好的方向发展。
《别想太多啦》从不同的视角出发，重新看待那些让人烦恼的经历，不仅以温暖的话语开解人，还道尽了人生的大智慧。
在这个复杂的世界里，希望我们都能用简单的想法去解决问题，化解困惑，让自己的人生更加精彩！