只有注意养生，才能“站斗”到底，长时间站立工作者的自我修养

缓解疲劳，强筋健骨，长时间站立工作者的自我修养

教师、售货员、发型师、餐饮从事者，运输业的服务人员等，都属于长时间站立工作者。根据工作性质不同，有些站立工作者一站便是8小时，有的甚至在8小时以上。

尽管从事的工作种类不同，但由于久站的原因，在这些人身上却能找到很多共同之处。例如，身体疲劳，腰酸腿痛，下肢循环欠佳，下肢肿胀，易得痔疮等症状，这些都是长时间站立工作者常见的些症状。

久站并非好事，俗话说“久立伤骨”，并非谬言。站立姿势不当，会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛。

长时间站立对脚的影响也很大，由于脚承受着身体的全部压力，若鞋子不合适，容易引起脚痛。

不但如此，久站还容易诱发下肢血管疾病而影响身体健康，给生活带来诸多不便。长时间保持不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至可能会诱发静脉曲张等。

久站工作者日常保健要注意：

最好穿着弹性袜。

夜间休息时，可以将脚垫高，促进血液回流。

患静脉曲张者较适宜游泳、骑脚踏车等活动，不适合跳绳。

食补有方

多吃些温性食物。这样可促进下肢血液流动，防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉积。

长时间站立工作者还应该多吃些有清火利湿作用的食物。

长时间站立工作者应少吃油炸辛辣的食物。爱吃炸类食品的久站工作者，很容易发生便秘，诱发痔疮。

长时间站立工作者应多食具有抑制血管硬化作用的食物。