Less is more！第5期一舍一留100天Day45/1205-2021及冥想日记第95天、运动日记第59天、听书读书学习第28天

❣️一舍一留·空无一物

2021205金明鸣Day45

✅舍：

唠叨

留：

反省

️过程方法：

今天中午先生炒菜，结果一个菜炒了两盘子都不能吃。我的火气一下子就冒起来了，但是我感受自己内心的时候，我就能克制了，只是问了几个问题，然后告诉他我现在胃有些不舒服，我要进屋待一会，不要打扰我。

进屋做了15分钟冥想，然后写了一些东西。欣赏自己今天的克制，因为先生主动做一次饭不容易，我反思我也有很多想不到。

对于很少做饭的先生，真的还不能太放手，要指导，下周日还要主动给他机会，希望他的厨艺越来越好。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！早起还不知道一舍一留是啥，午饭还没吃，就有了，感谢这个活动。

今天是第五期空、舍、留100天的第45天，总第445天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1205-2021冥想日记第95天、运动日记第59天，听书读书学习日记第28天：

❤️冥想日记：

中午的火气源于先生做饭没经验。回到房间计时15分钟，站桩站好，特别看了稍大的马步是否站对了，双膝是否是指向脚尖方向的。抱球桩站好，闭上眼睛深深呼吸，能感受到自己的胃部特别堵。然后不断腹式呼吸，感受身体的各种压力，慢慢的胃部的气好像顺畅些了。

那顺畅的一刻，我双手抱住了自己，感谢自己可以在不舒服时用到这个方法，然后继续呼吸冥想，感受身体左胸部位有块石头的感觉。我不断呼吸然后带到那里，想知道它要告诉我什么，也许最近的肺部片子是有了一个结块？慢慢的感受，最后胸部的石头不那么明显了，但还在。15分钟还差59秒时，我睁开了眼睛，因为腿部有些累。放弃后面的冥想，明天继续

❤️运动日记：

跑步第三十七天后，周六开车延庆永宁和世园公园，走路1万步，且180公里我开车往返，真的有些累，今天周日休息，只是到楼下扔了垃圾，透透气。

❤️听书读书学习日记：

今天30天学论语打卡返现活动 第九天

第17节

11.20：

子张问善人之道。子曰：“不践迹，亦不入于室。”

11.21：

子曰：“论笃是与，君子者乎？色庄者乎？”

第18节

子路问：闻斯行诸？子曰：有父兄在，如之何其闻斯行之？

冉有问：闻斯行诸？子曰：闻斯行之。

公西华曰：由也问闻斯行诸，子曰：‘有父兄在’；求也问闻斯行诸。子曰：‘闻斯行之’。赤也惑，敢问。

子曰：求也退，故进之；由也兼人，故退之。

今天学习30天论语第17、18节，心得：

分三种情况：

1、以前，我做事情大多数时候，会听取别人的意见。有的时候会迷惑，有的时候觉得有道理就去做了，做着做着发现不对再停下来。

2、现在，有时一听感觉有道理，就答应，然后会后悔。但是答应了也要去做，否则不诚信的感觉，然而不适合就停下来。

3、现在大多数时候，都会花时间思考，看看是不是适合自己？是不是自己想要的？不适合、不想要，那么即使有道理也不去做。