宇宙公民高效阅读Day7

我是宇宙公民玲公主Amanda，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！我之前一年读3本书。希望21天高效阅读蜕变营将完成15本书的阅读！

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️DAY7收获：

精英思维，感恩生态，

敢想，敢说，敢做！

表达感恩，说出感谢，收获成长！

践行感恩，教会他人，蜕变一生！

阅读讲不出等于零，阅读不输出等于零！

阅读不改变等于零，阅读不坚持等于零！

改变，从现在开始

高效阅读9步法:

1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟

2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）

3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒

4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 2分钟

5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟

6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。

7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟

9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟

重点：心流阅读，不要一个字一个字地读，不回读，不默读，不纯读，要快速的浏览，整片的读。要学会略读跳读和摘读。定位找准关键词只看你关心的部分，快速阅读与匀速阅读交替进行，找到关键的段落。放慢速度，抓取关键词，然后再快速阅读，不要反复的读。读不懂的东西，就让他暂且过去，你只读自己看得懂的部分，自己需要的部分。看不懂的部分，请全部读完，以后再回来读。

tips：用手或者用笔指着你阅读的部分一片一片的往下读，这样的阅读速度会大大的提高。边阅读边画思维导图，边读边想这个东西是否解决了我的问题。是否带着自己的关键问题关键词句在阅读

早上5:30起床，今天是参加高效阅读训练营的第7天，今天早上一小时读的还是被讨厌的勇气。早上的收获。

阿德勒的核心观点是一切烦恼皆源于人际关系，那么如何解决这一问题呢？首先我们要明确人生有三大课题交友课题，工作课题，还有爱的课题。那么我们对人生三大课题设立的目标是自立加上与社会和谐共处而能够实现这两个目标的。暗示应该是我有能力人人都是我的伙伴。因为只要你有能力你便可以自立。每个人都当作自己的伙伴，才能与社会和谐共处。

若想解决这人生三大课题，那么首先我们要记住一个核心概念就是课题分离。

每个人都在追求人生的自由而自由从何而来呢？我们不是为别人而活，他人也不是为了满足你的期待而活，所以我们要不干涉别人的课题，做到课题分离才是获得自由的前提。比如我们的孩子不好好读书，不好好学习，而家长往往会训斥责怪甚至去干涉，想尽办法让这个孩子好好学习，那在这个过程当中呢，其实我们是在干涉他人的课题，用阿德勒的观点学习是孩子的课题，而家长干涉孩子的这一课题的原因是为了满足自己的一个愿望和目的。

，我们在成长的路上一直在追求认可。追求被认可的同时是不想被讨厌那这一点呢，在我身上体现的淋漓尽致，我在做任何事情的前提都是想要被认可，被表扬一旦我做的事情没有得到他人的认可那这件事情对于我来说觉得做得就没有意义。这件事情的产生是因为我一直想要追求胜负，因为被认可了就代表着。我是胜出的。。。那么人生的终点到底在哪里呢？人生的终点其实我们有个关键词叫做共同体。把对自己的执着换成对他人的关心，这才是能够寻求幸福的人际关系寻求共同体的终点。

以上便是我今天早上一小时阅读的感悟感恩自己，感恩宇宙公民。