净意念慈
净意念慈

19.12.27《觉知+标注》

1.觉知、做着练习睡着了，作业还没发，半夜醒来赶紧看时间还差3分钟。

标注:恐惧、紧张

身体感受:紧绷心跳快

模式:战斗

2.觉知、看到群里说因场地原因这周在家隔空共振

标注:开心

身体感受:后背发热

模式:面对

3.觉知、妈妈来了

标注:开心

4.觉知、身体疼痛

标注:恐惧、悲伤

身体感受:心口窝堵、喉咙堵、肝胆疼痛

模式:陪伴感受

5.觉知、最近流感严重家里人感冒咳嗽

标注:恐惧、焦虑、事后标

身体感受:肩膀紧

模式:战斗

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