觉知日记32 | 当情绪的暴风来临,我们该怎么做?

跟觉知日记大本营的美丽聊天,我说最近觉得自己有些用力过猛,就是发生了让我不舒服的事情,我会立刻去分析这背后有啥模式,如果察觉不出来我就很烦恼。美丽说我这是先知先觉,她这么一说,我又想起蓝心老师说的,所有发生的事都是最好的安排,于是立刻停止批判自己,去从发生的事情看到,是想给到我什么样的启发。

昨天吃晚饭时,老公告诉石头,吃完饭就上楼看动画片,想看到什么时候就什么时候,我当时还附和了,后来娃说想睡觉,老公仍然用动画片诱惑他吃,因为这件事我情绪起伏很大,对老公是一顿数落,我觉得老公在控制孩子,更觉得他在干扰我用自己的方式带娃,我感觉自己胃非常不舒服,整个人都紧绷着,内心似乎有一团火要冒出来,最后还冲老公发了脾气,不过老公任由我闹情绪,最后我总算是没像以前一样憋着,而是任由情绪流出去了。

在这整个过程中,我一直在思考一个问题,我为什么大姨妈来了都没发脾气,这样就发脾气了,我开始认真分析,在纸上把发生的事情一一列举出来,像警察破案一样,试图从蛛丝马迹中找到真相。我还翻了好几本书寻找答案,可这个行为莫名让我很不舒服,于是我按了暂停键,此刻就忘掉脑袋里的念头,单纯专心看书吧。

就这样,我安静了下来,在看书的过程中,反而让我知道了自己在想什么。

我突然想起之前收藏的一段话:

有时候,负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至,似乎要把你湮没,千万不要试图阻挡这些情绪,这样反而会让你备受煎熬。正确的做法是,坦然接受这些情绪所携带的能量,利用它来强化求生的决心。

——贝尔·格里尔斯 ​​​

我认真学习心理学,努力分析自己情绪背后的动机和原因,可昨天当情绪真正来临时,我的第一反应其实是想逃,我只想弄懂问题前的问题,我觉得这样才能让自己舒服,这样才能写好觉知日记,可这样反而把自己带进了另一个精心装饰好的叫做“努力改变自己”的牢笼里。

这是当时参加静心营做的笔记,好像特别符合我现在的心情。原来,这件事情的发生是为了提醒我别跟真相较真,就回到身体的感受上去,告诉自己四个字:知道就行,知道的一瞬间,行为背后的模式就开始松绑了。

感恩老公在我发脾的时候不跟我较真,也感恩美丽的提醒。每一件事的发生真的都是来成就我们的。晚安~

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