八段锦比赛

     9月初，公司举办了八段锦比赛，很荣幸我们小组荣获了第一名的好成绩。八段锦作为我们公司企业文化之一，是同事们耳熟能详的一件事了，毕竟每天中午都会排练，帮助大家强身健体。但是真正的从根本意义上去认识它还是源于这次比赛。

一、知其然并知其所以然

       其实在这次比赛前，我对于八段锦的认识不是很透彻，有的也是最基本的理解：养生操，八个动作，每个动作的名称。很庆幸的是公司在这次八段锦比赛前给我们做了一次很全面的培训：每个动作的作用和要点讲解，以及力使在何处。

      比如“两手托天理三焦”理的是：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，动作要点在于掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉；“左右开弓似射雕”动作要点在于向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉；“调理脾胃须单举”动作要点在于力在掌根，手臂微曲；“五劳七伤向后瞧”"五劳"指的是视、卧、坐、立、行，或心、志、思、忧、疲，或肝、心、脾、肺、肾各样过劳，“七伤”指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾；“摇头摆尾去心火”动作中脊柱的回环旋转，加之头、尾的牵拉转动，和提肛收腹与膈肌的下降，对脊柱有很好的保健作用。同时，腹腔脏器得到挤压、按摩，促进了中焦、下焦的消化、排泄及运化功能；“两手攀足固肾腰”中动作要点在于往下按时腿不能弯曲，起身时应以臂带动身体起来；“攥拳怒目增气力”中动作要领眼睛目光要跟着拳头走，马步要扎到位；“背后七颠百病消”往上颠的时候尽量颠起，保持重心稳定。

       很大的一个感触就是知道了每个动作的功效更加有动力去练好每个动作，另外知道了每个动作的要领也就更加有信心去练好每个动作。

二、研究标准动作及扣分标准，按照标准动作排

      对照视频，研究每个动作的标准要求，结合讲解进行排练，对于复杂的动作，排练的时候分解每一个动作再连贯起来；另外就是有针对性的按照比赛制定的扣分要求，确保每个动作不踩扣分点，力求更加标注。但是我觉得最重要的还是力道要到位，掌根出力就不能是手臂出力，不然即使达到标准要求也不能真正起到强身健体的作用。

三、统一动作要领

     统一动作的重点在于踩配乐的点，规定什么节点做什么动作，什么节点起，什么节点落。

     综上所述，想要做成一件事，其实是可以分步骤去完成的，首先要从根本上弄明白到底做的是件什么事，这样会让自己更有兴趣的去努力的做成，其次是研究想要做成必须具备的条件，满足每个条件离做成就不远了，最后就是付诸行动，老老实实的去排练，没有任何成功是无缘无故的，“台上一分钟，台下十年功”说的就是这个道理。