如何让自己专注地做好当下的事?

中午陪孩子外出散步,我看见他一副心事重重的样子,我问:“怎么了?不开心吗?”“一想到回学校就不开心。一天到晚学习。”“嗯,现在进度快,抓得紧,确实很辛苦。妈妈有个建议,你看现在能不能把这烦心事打个包搁置一边,我们先一起开心吃个饭,走一走?”嗯。孩子答应着。神情放松了很多…


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在生活中,我们常说要活在当下,休息就好好休息,工作就非常专注的工作。可是当我们尝试着专注于某件事情时,发现内心当中会经常冒出很多不同的念头,会严重干扰到正在进行的事情成效。比如眼看要考试了,很想静下心来好好的复习,可看不到几分钟,就没有办法集中精力。觉得这个很重要,拿起来看不到一会儿,心中就有一个声音在提醒自己,另一门功课更重要,应该看那个;或者是想到可能出现的题目或万一考不好怎么办?很多很多这样那样的想法和念头会出来,让自己无所适从。

而如果不停去压抑这些想法的话,你会发觉也无济于事,这些念头还会时不时的跑出来困扰着你。有没有一种做法可以让自己很轻松、很专注的去完成当下的工作而不受其他念头困扰呢?

我们知道,每个念头都是有生命的,你越压抑它越强大。因为你的注意力在滋养着它。我们无法控制念头的产生,但是我们可以控制自己注意力的分配。比如,我这几天因为某事心情不好,我一想起就会难过,这时我会对自己说,嗯,这件事想起来确实会让自己难过,这样好不好,我们把这件事先打个包搁置一边,先处理好要事,然后许诺自己找时间再和自己的情绪呆在一起。这样,我的注意力就会集中到当下的事情上,不至于让一件事影响我整天的工作效率和心情。

“你可以悲伤,但是不要让悲伤浸满你整个生命”。做情绪的主人,管理好自己的注意力,才能集中精力做好当下的事情!

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