周一作业：
I便签
what :这个片段告诉我们：复盘是一件事做完以后，无论成功还是失败，都重新梳理一遍；
why：为什么要复盘？你想要达成任何目标，都需要不断复盘，复盘可以总结过去，从经验收获或者教训中分析原因，找到新的方法和见解，复盘可以把以知的结果分为可以继续的经验，可以舍弃的经验，和可以修正迭代的经验，没有复盘而只是不停的去做，不会有太大进步；
how：事后如何复盘呢，复盘不是简单的总结，有以下四步 ①回顾目标：当一件目标完成以后，我们首先要总结回顾当初既定的目标是什么：② 评估结果：是什么事实导致现在的结果；③分析原因：找出结过和目标差异的原因是什么？④总结经验：从行动中吸取经验和教训，为下一步行动做好改善。
where：复盘不但在学习上需要温故知新，工作上更是如此，可以提高效率，日常生活中做事情，如果有复盘的习惯也可以节省各种资源，比如时间，人力物力等。
A1故事：
背景：作为孩子班里家委会成员，班级账目都有我管理；
起因：高三了，学校各种费用开支较多，这个周末要收假期的补课费，转账餐费及退费；
经过：由于本次收费不统一，有的孩子补课，有孩子的没有在学校用餐，微信收账转账，还需要计算核对，顺序较乱；
结果：账转清楚了，不复杂的事情，耗费了很长时间；
A1反思：
反思收账转账这个事情，① 平时收账退费也有过但从来没有想想有没有更简便的方法，但这次仅仅有几个差异就用了平时3倍的时间，太低效，②是有家长先发转账图片在群里，于是家长们没有听清就纷纷发转账截图，造成有的多转要退；③主要原因是自己没有提前把账目梳理清楚再告知家长群，④总结经验：有事提前通知，用群收款的方式，或者群红包退款的方式，仅有几个不同差异再分别转简单高效；如果总结之前的小麻烦，就不会有今天的大麻烦了。
A2目标：
连续记录一周自己每天24小时具体做了哪些事，一周后对自己时间复盘，优化安排自己的24小时时间，养成人追事做而不是事找人做的习惯。
A2行动：
1.准备7个小卡片用来记录时间，以小时为单位，记录一天24小时都做了哪些事情；
2.记录包括次日要做的事情后面备注预估花费时长，以及突然发生的事情同样备注花费时长；
3.分中午，下午，晚上三个时间点回顾记录，如实记录；
4.一周后做复盘，是否认真完成自己一周每天24小时的做事记录？计算一下自己在什么上面花费时间最多？为什么？哪些时间是自己可以自由支配的时间？零散时间是如何利用？分析预估时长和实际做事时长差距的原因是什么？总有意外事情要做的原因是什么？通过客观事实，总结经验，按照个人的作息规律和做事习惯把重要的事情安排在精力旺盛的自我支配时间，把琐事安排在零散时间，保持充足的睡眠，把时间分为休息、工作、学习、休闲、社交等类型；
5.通过复盘得出一张适合自己的有效的日程表，按规定时间有效做事。相信会从一周记录中得到不少收获。
周二作业
【R：阅读原文片段】《知识变现有四步，你走到第几步了？》拆书帮公众号文章05.24发表
也许有人会问，彭小六一开始就知道会实现知识变现吗？不一定。他是慢慢走到知识变现路上的，是这个时代给与了他机会。这是一个公平竞争的时代，给任何一个人机会。小六是在行进的路上逐渐清晰目标的，我们完全可以沿着前人蹚出来的路子，更快地前进。
明确目的之后，就要清晰成长的路径。《学习变现》中给出了成人学习的四个阶段。
阶段一概念的理解是达到知道的程度。以打棒球为例，这个阶段就是知道了一些比赛规则，了解了投球和击球的理论，但没有实际上过赛场。
阶段二具体的理解是可以上一般的球赛，可以击中直球，但遇到高级的球赛，复杂的变化球，就会束手无策。技术还不够熟练。这两个阶段的学习就是学校教育可以完成的范围，虽然学到了一些知识，但无法成为职业选手上赛场挣钱。
阶段三体系的理解是知识的运用可以融会贯通，并且输入自己的想法，换句话说就是达到了熟能生巧的地步。
阶段四本质的理解就是球队里的王牌，不仅自己能够打出高水平的比赛，还能创造棒球理论或技术指导他人。后两个阶段是实现学习变现的重要环节。可惜，很多人只是在前两个阶段就放弃了，最后只落得站在沙滩上看别人淘金，望洋兴叹。
对照一下彭小六的成长阶段。第一阶段成为一个阅读高手，这是把第一和第二阶段合并了。第三阶段开始分享，就是体系的理解阶段，开始把输入的知识输出，帮助更多人。大家知道，小六的分享是从免费开始的，他开始在自己公司做分享，后来到外面的各个群体组织中分享，积攒一些名气后，就有人找他做有偿分享。他开始创建个人品牌，把学到的东西加入自己的经验和见识，输出，指导更多的人，这是第四阶段本质的理解。
【I便签：3W1H】
what：这个片段讲述成年人如何学习才能变现的四个必经阶段。
why：为什么学习要经历这四个阶段才能变现？“不以变现为目的的学习是伪学习。”这句话直接说明了学习的目标和动机。学生学习是为了知识，而成年人学习则不同，最终的目标是为了变现，如果你读书学习只是为了兴趣或者精神愉悦或者其他，那是不可能变现的，成年人的学习以自我导变现为目标，让自己具有更大价值和变现的能力，我们考职称是为了升职加薪，我们做副业是为了增加收入，我们学习拆书讲书是为了最终可以用知识变现，只要是新知都需要学习，唯有以变现为最终目标的学习才有持续下去的动机。
how：如何将学习变现需要四个阶段，① 了解知识成为专业：比如我参加拆书帮训练营最终想成为付费讲课的老师，那前期的第一步，就是要学习我擅长领域里的新知，你要知道多才有资格教授他人；② 具体理解相应的经验：在学习的过程中不断获取，同时不断实践，在这个领域内有具体的案例经验丰富；③ 知识体系的实践应用：知道到做到中间差距就是实践，所有的方法都要经过实践操作论证对错，唯有实践才可以形成自己的知识体系；④ 提供价值获得变现:把有价值的知识输出给有需要的人，让知识变现。传授他人是最终变现的方法。
where：前提是想要最终变现的各种学习场景都可以适用。
【A1便签-故事】
店铺在销售过程中会添加会员顾客在一个微信群里，已经一年多，平时维护做游戏互动，有新款发图片，但销售线上没有几单，后来我们学习了社群如何变现，重新组建了一个社群，成员都是顾客同意添加的老顾客，有群助理，有定时维护的时间和内容，产品发布用视频号的演绎形式，有活动是提前安排造势和互动，有交易线上展示，逐渐这个社群有了不少销售，平时店铺忙场就做销售，单场就线上维护社群和微信，的确给线下也带来不少客流。
【A1便签-反思】
做一件事，要做就把他做好，要么就不做，我们之前的群就不叫社群，那只是个微信群而已，花费时间精力还没有产出，反思学习的重要性，不学习也不知道社群成交需要那么多门道，我们把社群也当做提供资源的一个小平台，偶尔也可以满足顾客其他方面的需求，增加顾客满意度，这是没有想到的意外收获。
【A2便签-目标】给自己3年时间，成为三级拆书家
【A2便签-行动】首先参加拆书帮训练营，学习拆书的规则，其次给到时间大量阅读和自己职业相关或者比较感兴趣的书，并且找机会多分享，语言讲述，或者文字记录总结在平台上输出，多多实践，训练营结业后购买拆书帮的手册，按照要求不断学习，不怕受挫，最终目标是成为拆书家，向老师们学习。
周三作业
【R：阅读原文片段】选自《坚持，一种可以养成的习惯》 58P
在培养习惯的过程中失败率高的人，通常在一开始就是失败了，所以，为了不眼睁睁地招来失败，在培养习惯时，请检视自己是否确实遵守以下三个原则。
原则一，锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
失败的第一原因就是太贪心，想同时培养两种习惯。例如很多人在减肥时，通常会同时进行饮食控制和运动，这就是典型的高失败率的例子。这样一来会增加更多的“习惯引力”增加不必要的负担，若要培养习惯，请先挑战一项习惯，达成目标后，再继续进行下一项。
原则二，坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
失败的第一个原因就是行动规则太多、太复杂。以学英文为例，假设你设定了一下的行动规则：在电车上练听力；每周上两次英语对话课；利用零碎时间背单词；晚上花一个小时学语法。就算你只锁定一项习惯，但是行动规则太复杂，光是记就记不住，想执行就更困难。
原则三，不要太在意结果
失败的第三个原因就是过度在意结果，导致行动节奏被打乱。比如以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了1-2公斤会感到很焦急。这时你可能为了想早点达到目标而不吃午餐，时间一长一旦身体吃不消，随之而来的就是让人不能忍受的反弹。
【I便签：3W1H】
what：这个片段提供了想要成功培养好习惯需要的的三个原则；
why：你有木有计划好每天看书，一个月后没有看多少页？你有没有计划每天背单词，但也没有坚持太久？你有木有想早起，打卡一段时间不了了之？我经常做了很多计划想培养自己的好习惯都没有成功。“好习惯终身受益”这个道理都知道，但为什么坚持不下来了，和我一样以失败而告一段落，这就是今为什么要学习的原因，找到失败的根本，帮助培养好习惯，提高做事效率。
how：要培养习惯，也不难只要遵循以下三个原则：①一次只定1个目标：我们想要保持的好习惯很多，但一次专注一个目标更容易达成，正向反馈有继续的动机，就像我又想读书，又想健身，还想学吉他，结果一个都没有学透。② 简单易行：不要刚开始给自己太大压力，比如看书，先从10页开始，不要限制时间和页数，比如跑步，只要打开跑步机上去就好，不要限制一定要走多少公里；③ 重视过程，轻视结果：结果来自于过程，把重点放在过程上，不断改善，结果自然就有了，否则希望越大，失望越大，反而给自己造成焦虑，失去持续下去的动力。
where：这三个原则，除了培养个人习惯外，工作中做计划执行，生活中解决事件都可以用到。
【A1便签-故事】前不久，计划早睡早起的好习惯，给自己定下每天6点起床，听书，晨练，做笔记，白天工作，中午补休，晚上看书，泡脚，贴面膜，12点之前睡觉。刚开始还持续了一周，自我感觉还不错，可有一天睡懒觉了，所有的事情往后推，情绪也比较焦虑，中断的次数多了，后来就放弃了，唯有早睡习惯一直保持着。
【A1便签-反思】反思过去，我定过很多计划，失败最重要的原因，就是违反了第一原则：一次只定一个目标，如果当下的计划很多，先定最重要的一个，而且那么多计划也没有定具体简单可行的标准，有时候听书时间长了，就没有记录的时间，泡脚时忘记贴膜，耽误睡觉的时间，最后反而让自己为这些事情产生焦虑，以至于就不想做了，于是习惯没有养成。
【A2便签-目标】今天起让自己在21天养成写小确幸日记的好习惯
【A2便签-行动】目标很明确，要求简单，每天睡前用手机备忘录，记录当天发生的开心的事情，从60个字开始，字数不限，内容不限，定这个目标是目的培养日常观察力。生活需要一双善于发现的眼睛，每天睡前记录开心的事情，结束美好的一天，如果没有开心的时，第二天想办法制造：帮助别人，做力所能及的善事，如果哪天累了忘记写了，也可以放在次日早上写，重点是培养固定时间，做固定的事情，今晚就开始，看看用这个方法能不能做到21天。
周四作业
【R：阅读原文片段】片段节选《非暴力沟通》P006【非暴力沟通要素】
为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素。
首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。
举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说:“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”
接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素--具体的请求:"你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机?”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
这样，这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的四个要素。借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。
【R：阅读原文片段】
【I便签：3W1H】
what：这个片段讲述对话中进行非暴力沟通模式的四个要素；
why：语言上的暴力对内心的伤害远远大于行动对肉体的伤害。如果让你回忆记忆最深刻的事情是不是大都是痛苦非幸福的而且是语言上的伤害？小时候你会不会因为父母的一句打击而伤心很久？成人了你有没有因为一句埋怨和爱人大吵一顿？工作中你有没有因为同事误解的语言而失去努力的状态?种种场景常常出现，那种伤害到我们让我们难过、失望、恐惧、悲伤、痛苦的语言就是暴力沟通。暴力沟通对我们的内心伤害很大，所以要学习非暴力沟通，让我们用正面，积极，客观的语言让我们彼此温暖。
how：当我们对某个人的某件事产生情绪的时候，就要非暴力沟通的模式，不能想当然的用情绪表达，需要注意到四点:①不带评判的说出事实；②就事实表达自己的感受；③ 说明导致情绪的原因；④ 说出具体解决方法。比如儿子周末回家会把猫都放出来，我现在会说：儿子你看看床上沙发上都是猫毛，我看着到处都是毛就心急，你上课走了，我得得把这些地方全部粘一遍毛，还要拖地，妈妈腰不好很累的，你能不能在猫房逗她们玩，或者给一只猫梳过毛之后放出来在你的房子里，把门关上和她玩。
where：非暴力沟通主要使用场景在沟通双方有分歧的时候最合适，当然在平时交往中如何果我们想让对方按照我们的意愿做事或做者选择也可以用非暴力沟通的这几个要素，促进结果达成，融洽双方之间的关系。夫妻之道，朋友相处，团队共事都需要用到。
【A1便签-故事】
上周的某一天，爱人给我打电话需要我帮他马上办个事，我当时也在忙，所以电话里说不行没时间，他就生气了，说了几句抱怨的话，就直接挂了电话。电话这段，我也莫名其妙一肚子火。过了10分钟，他又打电话过来：说他刚才说话口气不好，因为事情急，想我一定能帮上忙，谁知道我拒绝他，最后他找别人也办成了，想象我会因此生气，所以打电话给我，让我不要生气了，以后别为这样的小事影响了感情。的确，他打电话一开口认错，我就已经不生气了。然后中午一起在外面吃了顿饭，感觉感情又近了一步。
【A1便签-反思】
这个事，要搁在前几年，我们俩肯定会相互不理，冷战几天等气都消了再说。他没有学过非暴力沟通，但他的第二个电话恰恰用了非暴力沟通的三个要点就获得了我的谅解。一是说事实--讲自己说话口气而重道歉；二是讲感受--不给他帮忙而生气；三是说情绪的原因--他认为我应该最在乎他，他的事情第一位，但却却拒绝他。他比我懂得夫妻的相处之道，我们的原则是家是讲爱的地方，不是讲理的地方，我们的争执很少，这种非暴力沟通的方式非常实用。
【A2便签-目标】明晚给店员讲如何用非暴力沟通辅导孩子写作业
【A2便签-行动】鸡飞狗跳是员工们描述辅导孩子写作业常见的情景，这个方法可以帮助她们，①看事实：对孩子的具体表现说事实呈现，问问孩子为什么不专心，我们自己要明白：当孩子不安心写作业，总是玩一会歇一会，这是大部分孩子的常态，并不是孩子不愿意写而是孩子小没有养成自主学习的习惯；②讲感受：可以告诉孩子自己因为孩子做作业浪费时间，应该做对的题却做错而生气；③ 讲理由根源：因为不认真做作业可能写错，或者拖延时间，每次晚睡都会影响第二天安排，④ 和孩子商量是否愿意先按时昨晚作业，就可以干自己喜欢的事情，也可以承诺陪孩子读书，或者讲故事，做游戏，明确告诉他你的要求，期待他的行动。
周五作业
【R：原文片段】《这样读书就够了》 P218-219
这里只谈致用类阅读的选书技巧，分为3步：“海选”“相亲”“过日子”。
第1步，“海选”。先从问题出发，从自己出发，确定要学习的主题。比如时间管理，通过搜索、询问、看亚马逊书评（对致用类书，亚马逊书评比豆瓣书评可靠一些），找到这个主题的十几本书，大概了解一下，剔除若干本（这里的要点是“筛选”，而非“选拔”），把其余的都买下来。
第2步，“相亲”。海选下来，买的同主题致用类图书少则四五本，多则八九本。别在乎几百无买书钱，也别等到打折的时候再买。在学习上，尤其是在明知道对自己有用的学习上，省小钱是最傻的。你不会等医院打折再去看病吧。
书到手后，要求自己用一两个小时全部翻阅一遍——每本书花10-20分钟。这个过程非常像相亲，不需要特别了解有哪些高效的相亲方法，只需要清晰目标：选一个目前对你这而言最适合的“人”。这个“人”只有你自己觉得对眼，才能算数，其他人说了都不算。
第3步，“过日子”。开头一定不要同时读好几本书，那样反而不利于建立自己的知识框架。对选定的那一本书，认真地阅读。起码在一段时间里，你只读这一本书。
【I便签：3W1H】
what：这个片段是讲成年人选择致用类图书的三个技巧
why：成年人读书和学生不同，学生读书是以知识为中心，而成年人读书以自我导向为我所用为主，目的不同，而且成年人时间有限，不可能有太多时间把一本本书完全看完，有技巧的选择有需要的主题读书，有助于聚焦，如果任凭感觉或者不专业的推荐买书看书，费时费钱费精力。读一本好书，相当于上一堂线下课，所以选择好书很重要。
how：成年人如何正确的选择致用类图书？这里用个很有意思的比喻：三步：“海选”“相亲”“过日子”。① 海选--以自我主导确定主题，比如你确定想学习提高沟通能力这个主题，那么就可以通过线上平台搜索，亚马逊书评，豆瓣评分，微博知乎询问等等，把多次提到的书名都记录下来；② 相亲--从海选中确定多本书购买，可以从出版社的知名度？可以从作者在这个行业专精深了几年？也可以看再版次数，通过比较筛选购买与主题相关的书，书的数量不限，因为每个作者会从不同角度阐述这个知识点，多多益善；③ 过日子--一次只专心读一本书，不贪心，这个比喻特别好，一夫一妻制就好理解了，专注。读致用类图书，不像读小说，需要一点点吸收和内化建立自己的知识构架，不求速度，有有用。
where： 这个方法特别适用无论个人或者在职场人士，想提升个人某方面技能，由没有太多时间看书，这个方法很适用。
【A1便签-故事】只是单纯因为想看书，这两年就陆陆续续买了很多书，尤其是去年双十一，在樊登读书会的直播间，当天就买了近500元的书。去年整整一年，也没有看完几本。
【A1便签-反思】现在知道为什么没有看书的动机了，首先是看书的目标就不明确，为兴趣，还是技能，还是专业？具体哪个主题？其次是没有经过筛选只听推荐就买了，甚至还买了同名的假书；最重要书一多，就东看一点，西看几页，么有几本完全看完的，而且浏览了自己的书，发现看完的都是情景故事类的，工具类的书只看完两本。现在知道如何选书和读书了。
【A2便签-目标】整理现有的书开始21天时间管理内容读书
【A2便签-行动】① 整理现有的书，按类型归类贴标签，把时间管理的书拿出来；
②借助多搜索关于时间管理的书,家里有的书就不用买了，筛选出多渠道都推荐的书购买；
③先翻阅现有的书，目录和前言，大致了解书的内容，等书到全了按自己的需求和内容先后排序标注，挑一本最感兴趣的书先看。
④保持每天在早上或者晚上半小时以上的读书时间，睡前回顾内容，逐渐养成习惯，有机会尝试讲给别人听。
⑤不图快，目的是学以致用，从一本书专心看起。
周六作业
【R：阅读原文片段】用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善？2.我们有哪些需要得到了满足？3.我们的心情怎么样？在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
【I便签 3W1H】
what：这个片段讲述用非暴力沟通的方式更明白的向对方表达感谢。
why：常常有这样的场景，当我们受到他人的帮助，心理明白可嘴上说出来的只有谢谢，这好像又不足以表达我们的感激之情，非暴力沟通的方式教我如何正确表达，让对方明白我们的谢意，表达感激是对他人的正向回馈，也会促进人际关系，如果受人帮助却不知感激，则以后愿意帮助他的人会越来越少，得道者多助，失道者寡助。细品。
how：受助于人仅仅说谢谢是不够的，我们要让对方知道我们是诚心诚意感谢对方的行为帮助。表述的内容要包括以下几点：① 他做了什么具体的事情使我们在哪方面得到改善？比如：开斋节哪天很忙，我对朋友说，谢谢你在我最饿时候，给我送来了自家做的粉汤。② 我们得到什么满足？我可以继续说：刚好在纠结吃什么的时候，你来解决了我的每日选择题。③ 表达此刻感受，我还可以继续说：有你真好。抱一个。这样完整的表述感谢会让对方有予人玫瑰收留余香的体验，以后若有需要更愿意帮助你。
where：最亲近的人往往容易忽视，我反而觉得对自己在乎的人，或者最在乎自己的人，受人帮助，或者帮助别人都可以这样真诚表述。用这个非暴力沟通的表述方式感谢。
【A1便签】
故事：背景：去年七月新疆突发疫情封城，老公被封在别处不能回来，家里大姐又不能出来到家里做饭；起因经过：我不会做饭多年，于是天天吃冰箱里大姐做好的熟食，对门邻居知道了，先开始是每天饭做好端过来，抓饭，拉条子，汤饭，煎盒子，后来我也不好意思，就学着炒菜，她在微信上给我讲怎么做，有时间饭点就过来指导我怎么做，后来疫情结束，我买了些牛肉送过去表示感谢。
反思：现在想想这样的感谢方式不妥，首先好邻居帮助我不是想回报什么，我这样做反而让她不好意思有些为难。如果我在微信上或者聊天的时候和她讲：如果不是因为疫情邻里也不会有这么亲们的联系，特别开心她教会我做饭，还在社区群里专门在提一下这件事，还告诉她孩子也在问我：妈妈你什么时候和对门关系这么好！一大早送好吃的！这样的感谢一定比送东西让她喜欢。
【A2便签】
目标：下周内，在微信上实践用非暴力沟通的方式表达感谢。
行动：① 在微信朋友圈找出10个曾经帮助过我的人，或者对我好的人，回顾帮助的事件；
②熟悉述的三个要素：说具体帮助了什么，我有什么样的改善，我的感受是什么样的；
③ 以聊天的说话方式，不经意说出这些话，不能太刻意，也不用全部说太过，提到事情和心情就可以了；
④ 可以打电话的方式联系，也可以用微信聊天，文字打出来关键词和表情包替代要素也可以，重点是朋友明白我想表达的意思就可以了。