如何停止精神内耗？

不知道你们会不会精神内耗？反正我会。

前段时间，《二舅治好了我的精神内耗》短视频爆火，反应了大家得精神内耗都很严重。所以我们才会都关注到二舅的精神状态，他遭遇不幸，本可以考取大学，但是最后却身体残疾，永远留在了农村。如果是你我，可能会陷入恶性的和反复的精神内耗吧！为什么我本可以飞黄腾达却默默无闻？为什么我聪明有才却无用武之地？

我们不是二舅，多数人都比二舅要幸运。可是我们得精神内耗太多了。

有人分析那是因为二舅生活的时代是农业时代和工业时代，而我们生活在信息时代。

现在的信息发达程度，把优秀的人置于我们得视野之中，把我们难以企及的富裕放在我们面前。重视努力的重要性，可是拼尽全力，也会有不费吹灰之力的高度在你眼前，将你的努力贬得一文不值。

经济的高度发展更要求我们最好在短时间内富裕，于是“一夜暴富”成为很多人的梦想。

当我们努力努力努力，但是依然承受着巨大压力的时候，我们会产生严重的精神内耗。

产生自我怀疑。

如何停止精神内耗？

一不断运动。运动的好处太多了，多巴胺的分泌会让我们精神愉快很多。我平时运动很少，这暑假还跑跑步。不知道是皮肤过敏还是运动太少，一跑步腿就痒得厉害。但是跑完步出了汗，身上很舒服。

二不断实践。我发现自己在假期容易精神内耗，但是上班期间，忙碌的情况下，我不会想很多。没有时间想那些未知和不愉快。你的精力都用在了工作和实践中。

三不断写作。写作是最好的自我投资，我一直都想写作，真的写起来还是很少的。最近参加的这个日更挑战对于我是一个约束。写起来，开始不一定能写得很好。但是写着写着焦虑少一些，思考多一些。

四不断阅读。假期我阅读了《呼啸山庄》《潜台词》《堂吉诃德》《小学教育学》，还有教育学的其他书籍。在不断阅读中发现自己的阅读书目选择也存在一些问题，可以回头翻看一下《教师阅读地图》，找一找方向。

四个不断让自己忙起来，没有时间精神内耗。另外我们还要从意识层面出发，懂得精神内耗的危害和无意义。你所拥有的，你觉得不值一提。可能别人羡慕不已。

本可以用来学习和赚钱的时间用来精神内耗，百害而无一利。

尊重差异，享受生活。前两天写得《我为什么还在当老师？》的文章，有个陌生人给我评论到“不知道多少人会羡慕你：爱你的老公，可爱的孩子，善解人意的婆婆，还有令自己身心愉悦的工作。”

第一条评论

我看到后，真的太暖心了。原来网络是如此有温度的。确实啊，这些都是真实存在的我所拥有的东西，会有太多人羡慕。我还焦虑啥，内耗啥，又羡慕谁追求什么呢？

教师这个职业的精神内耗在于哪呢？

在要不要锻炼自己，要不要提高自己？

还有就是这个职业的工资不高，社会认可度不是很高。教师在这个矛盾中也有太多精神内耗。

停止精神内耗，认识到精神内耗的危害，做好四个不停，陪伴家长，珍惜当下，坦坦荡荡。

让自己忙起来，也让自己快乐起来。

最近总在写董宇辉说得那八个字，也送给大家：心无旁骛，万事可破。