今天继续听了suri寇子营养师的公益分享这次主题是《口腔健康，全身健康》
9.20号是“全国爱牙日”。它是1989年由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为（中国）全国爱牙日。
每年的爱牙日都设有主题。2020年全国爱牙日主题就是：“口腔健康、全身健康”，副主题是：“均衡饮食，限糖减酸，洁白牙齿，灿烂微笑”。
我们先来介绍一下牙齿，在人的一生中，先后有两组牙发生。
人的第一副牙齿乳牙，共20颗。从出生后6个月左右开始萌出，到3岁时基本长齐。
人的第二副牙齿恒牙，共32颗。从6岁左右乳牙就开始逐渐脱落，恒牙开始萌出取代乳牙，除了第三磨牙外，其余的28颗一般在12－14岁左右就全部萌出。第三磨牙萌出的时间较晚，在18-30岁萌出，故又称迟牙或智牙；也有的人终生不萌出或部份萌出（全部共4颗），故人的恒牙数目在28－32不等。
恒牙是人的最后一副牙齿，恒牙脱落后，脱落的部位将不再有牙齿萌生了。
所以成年以后我们都要好好保护自己的唯一的一副牙齿装备了。
根据以往的中国国民口腔健康状况调查数据显示，在调查者当中，有高达91%的居民都曾经受过口腔问题的困扰，比如牙疼，这也与我们的口腔护理意识不到位，有紧密的关联。
一、常见口腔健康问题
1、 龋齿
龋齿俗称虫牙、蛀牙。龋齿的形成比较复杂，受到很多因素的影响。
我们的口腔中存在着各种各样的细菌，一些细菌黏附在牙齿上，就形成了菌斑。我们吃完食物之后，如不及时清洁口腔，这些菌斑就会对食物残渣进行发酵，产生酸类物质对牙齿造成腐蚀，久而久之，任其发展就形成了蛀牙，严重的还会导致牙齿丧失， 影响到身体的消化功能，引发其他健康问题。
2、牙结石
牙结石是沉积在牙面上的矿化的菌斑，与牙齿附着很紧，一般刷牙齿刷不掉的，必须用器械才能刮除掉。
根据牙结石沉积部位和性质分为龈上牙结石和龈下牙结石两种。
3、牙齿敏感
牙齿敏感是指牙齿表面组织因磨损而造成牙龈疼痛。
造成成年人牙齿敏感的最普遍原因是结石造成牙龈发炎，牙龈退缩，导致牙根部分暴露。由于牙根缺少或失去牙釉质的包裹保护，牙齿上会出现数千个细微小孔，令牙齿中枢神经(牙髓)暴露。
牙本质对外界非常敏感，这时如遇到冷，酸甜或摩擦等外界刺激，就会通过牙本质小管迅速传到的牙髓，引起酸痛感。
4、牙菌斑
口腔健康疾病的罪魁祸首是细菌，也就是牙菌斑。
虽然牙菌斑不能被口水冲走，但是可以被牙刷、牙线这些工具清除。这也就是为什么每天都要刷牙的原因，即使晚上没有吃东西，早晨起床也要刷牙。因为牙菌斑随时都在形成，刷牙就是为了清除牙菌斑，不让牙菌斑腐蚀我们的牙齿。
为了保持牙齿健康，所以每天保证至少两次刷牙、一次使用牙线是很有必要的。
5、牙龈出血
刷牙的时候， 牙龈总是出血，甚至有时候轻轻一碰就出血，这是因为牙周存在炎症。牙周有炎症多数是因为牙齿周围有脏东西或者多余的东西，比如菌斑、牙石或者其他填充体，它们随时都刺激这牙龈，使得牙龈充血红肿容易流血，对于激素水平变化的青少年和孕妇更容易发生。
通过牙周治疗或者去除局部刺激因素，牙龈出血能明显缓解，最后出血消失。
6、口腔溃疡
口腔溃疡又称口疮， 是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡， 大小可从米粒到黄豆大小、成圆形或卵圆形， 溃疡面为口腔溃疡凹、周围充血，可因刺激性食物引发疼痛，一般一到两周可以自愈。
口腔溃疡成周期性反复发作，而95%的口腔溃疡是由于病毒引起的。
7、 口臭
口臭可分为口源性口臭和非口源性口臭。
口源性口臭通常与口腔卫生不良有关，比如：口腔内有龋齿、残冠残根，且未经过治疗，容易导致食物残渣堆积，滋生细菌。牙面有牙结石，导致了牙龈炎、牙周炎，或者患有口腔黏膜疾病，戴用不良修复体等都容易导致口腔内细菌的滋生。
二、口腔疾病对健康的影响
1、心脏疾病
口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。
大量研究证实牙周炎是冠心病急性发作的一个独立的危险因素
2、呼吸道疾病
口腔疾病与各种原因引起的吸入性肺炎相关性很强。
根据相关资料统计，人类吸入口腔、咽喉部的细菌分泌物占引起肺炎原因的80%，而这些分泌物其实大多来自口腔内部。
3、糖尿病
大量研究显示，糖尿病与牙周病的发病存在共同危险因素，并且互为高危险因素。
研究表明，糖尿病患者常常并发不同程度的口腔病变，在糖尿病人群中，牙周病的发病率高，病变损害严重且进展更迅速。同时，伴有重度牙周炎的胰岛素依赖型糖尿病患者，血糖控制明显差于无牙周疾病的患者。
4、胃肠道疾病
消化道溃疡这类疾病是幽门螺旋杆菌引起的，我们口腔中存在大量的幽门螺旋杆菌，使用药物很容易清除肠胃中的相关菌群，但牙菌斑中的幽门螺杆菌难很难清除，容易形成细菌库。
5、脑血管疾病
牙周病与颈动脉斑块增厚之间存在相关性，颈动脉斑块增厚是动脉粥样硬化的一个测定指标。
6、对孕产妇及胎儿影响
如今的研究已证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。
重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。
三、如何长期保持口腔健康？
1、采用正确的刷牙方式
第一步：先刷牙齿外表面
将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
第二步：刷牙齿背面
牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
第四步：刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最难刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第五步，刷舌头由内向外轻轻地去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。
2、使用牙线
科学实验证明，彻底有效刷牙只能去除70%的牙面菌斑。
牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的位置，适用于大多数人。
有证据证实，如果在每天刷牙的同时，配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，能有效减少牙龈炎症。
推荐每天至少使用牙线 1 次。建议您从牙线棒用起，熟练使用之后，改用含氟牙线。
3、漱口或漱口水
漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理就是利用液体在口腔内的流动的冲击来清除食物残渣，但是漱口他不能清除牙菌斑，漱口水中他就是加入了一些药物成分，所以称为漱口液，那漱口液它可以减少牙菌斑的形成，对减少这个龋齿和牙周病的发生会起到一定的作用。
4、避免含糖、酸性食物
口腔中的各种细菌会将食物残渣中的糖类转化成酸性物质，逐渐腐蚀牙齿表面的牙釉质，就形成了龋齿酸性的食物，比如说西红柿柑橘类的水果，虽然说营养很丰富，但是他们也可能会损伤牙釉质，最好不要单独使用，或者是使用之后一定要及时漱口或者是刷牙，避免酸性物质腐蚀牙釉质，进而形成龋齿。
比如说巧克力蛋糕牛奶糖或者是蜜饯葡萄干这类食物，如果不及时刷牙，就会给细菌生长提供了一个天然的温床，像我们平常吃的苹果梨芹菜这些清脆爽口的蔬菜水果，可以帮助我们去除牙菌斑的，在咀嚼的过程中促进唾液分泌，从而中和口腔内细菌产生的酸性污浊。
不过，苹果当中也会存在有腐蚀牙齿的一个酸性物质，所以吃完之后最好也是漱漱口。
5、定期进行口腔检查
这样也有助于医生根据我们当时的情况采取措施，及时的预防和控制口腔疾病的一个发展。
之前涉猎一点，这次系统学习到了很多，原来一个小小口腔，也有这么大的学问，先从简单的刷牙开始吧，很多人刷牙都是草草了事，另外利用牙线帮忙清洁口腔，吃完甜食、酸性物质及时漱口，定期检查。
希望我们都能拥有一个健康的口腔环境。