读书笔记

1.实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。

2.就是说,试图回忆信息内容而不是反复阅读信息内容的人，展现了更高的技能水平。

3.元认知（如对思考行为的思考）比智力水平更重要。研究结果显示，有能力管理思维过程的学生，成绩远远超过那些智商超高的学生，元认知对学习效果的影响占40%，而智商方面的影响只有25%。

4.最有效的方法是在读书之后，尝试问自己几个问题？

“这段文字要表达的是什么？

我有什么不理解不懂得地方吗？

如果不按照书中提示的方法做，会怎样？”

学会提问，能够帮助我们提升元认知的能力，从而达到深入思考的目的。

5成甲老师的反思日记包括以下几个部分：

1，列出自己想要培养的能力

2，回想昨天的事情和经历

3，找到做得好和不好处

4，提出改进办法和计划

5.如何写总结？。“工作总结=总结工作成果” 才是年终报告的正确公式。工作付出中，挖掘出工作成果。不妨制作个表格，分为“工作行为”和“工作成果”两列

6.我想与你分享的是，有时候我们真的管不了别人的行为和语言，有时候也要培养自己在这一方面的情商。

其实把关注点从那些不好的情绪转下真正的需要，只需要问自己两个问题：

他的需要是什么？我的需要时什么。我只是尽量做好我能做好的。这样就会让自己的内在更近豁达。

7.你已经开始动了自己的评判之心，在评判自己了。

评判的思维一旦被启动，你的关注点就会在：你这里有问题，那里有问题，你就意识不到自己的需要，而且马上就会阻碍你去采取行动。

8.不去评判别人，转向自己的内在需要幸福将会到来。

9.生命的意义不在于你创造什么辉煌的东西，或者是你做出什么样的成绩，甚至不在于真的追求快乐，生命的意义在于体验，而且是有意识、有觉知的体验。

10.所以，我觉得最终就是要保持一颗谦卑的心，然后愿意接纳臣服、愿意打开。你是不是真的有诚意解决问题，非常重要。因为解决问题比较困难，大家有的时候宁可受苦。

11.究其根本原因，其实是不愿意接受真实的自己，因为真实的自己是那么不完美

12.要真正走出来，首先就要接纳自己所有的不完美，让身体和心灵回归平静和喜悦的状态，而瑜伽是她想到的最好方式

13.连续的暴击让她彻底想要逃离。身在流浪，心灵却没有任何可以栖息的地方。

14.通过瑜伽去感知自己的身体，情绪，身心状态，并作出适当的调整。

15常常跟学生们分享一句话： 扎马步，是练武术招式的根基。 书写，是唤醒心灵力量的根基。 练呼吸，是瑜伽习练的根基。 在这个比较容易提倡速成的年代， 我们更需要夯实的基本功，落地、扎根。 根基稳了，才能枝繁叶茂。

16.未来社会的竞争，不是全面的能力竞争，而是一个人能不能以自信为支点，找到自己存在方式的竞争

17.小马妈妈注重文化底蕴的积累和长远发展的精神追求，注重孩子的自我成长，引导孩子，不盲目追求其他人的脚步，而是稳健发展，踏实进步。但小浩妈妈喜欢对比，不愿让孩子输在起跑线上，不看重孩子文化底蕴的积累，会因为孩子的某一次挫折和失败而焦虑不安，没有清晰的发展目标，盲目的追求优秀，良好的用意却遇到错误的方法，最后导致了恶性循环，伤害了孩子。

18.文化底蕴深厚的精神追求者，崇尚知识，有丰富的精神追求，注重内在成长，喜欢思考，喜欢投入时间和精力去感知生活的细腻与乐趣，不满足于现状，不盲目从众，喜欢持久性的发展，所以他的企业富有生命力。