微习惯 2020.6.23

今天听微习惯APP,感受到自己原来不懂如何减少自己意志力的损耗,耗损过多从而破坏自己的注意力!

要试着和身体对话,减轻自身的抵抗情绪,我们可以从一个拆分很小的目标,但需要长期坚持。如想健身跑步,可以先从慢走开始,不需要多久,只要每天都有坚持做就好,不设置过高的目标要求,只要坚持完成小目标不让自身产生抵触情绪即可!但每次状态饱满自行超额完成目标可以,到不要在增加新的大目标,做到轻松无压力的坚持就好!

但每天也要设计检查机制,看每天目标完成情况!

每天长期目标不需要坚持过多,4个即可!

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