2022.7.18每天三件事第96天-金圣荣写的《非暴力沟通》3-2

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第3章的第2小节，“非暴力”是一种友善的状态。非暴力沟通提倡在一种友善的状态下沟通，使用友好的态度，观察彼此，表达观察和感受，表达感受背后的需要，最后提出具体的正向的请求。诚实的表达自己，不批评、指责他人。

非暴力沟通认为指责和批评他人，很多时候是因为对他人有所期待，自己有需求没有得到满足，所以我们以为只有批评和指责他人，才能让他们付出行动，以满足我们的需求。但如果我们通过批评和指责的方式讲出来，对方常常会申辩、退缩或反击来表达自己的不满，这时需求也无法得到满足。如果我们用正向具体的语言说出自己的需求和请求，而不是批评和指责对方，那对方就有可能会做出积极的回应。

每个人都对自己的行为负责，别人的行为不能成为影响我们行为的借口，我们的状态不是由别人的行为决定的，关键还是看自己的心态，自己的感受和需求。

在和孩子沟通的时候，有时候一着急，我就会会指责孩子，把自己的不如意怪到孩子身上，其实这是自己的决定，虽然和孩子有一定的关系，但主要的责任是在自己身上，决定是自己下的，自己的不如意要想办法自己决定，指责孩子没有什么用，反而会伤害彼此的关系。当没有其他的话说的时候，这个时候换个空间，自己想清楚怎么说，再去表达，而不是张口说出让自己后悔的话。