张萌《精力管理手册》读书会作业汇编
学员：明月
来自张萌萌姐青创家族梦虞读书会
一：读书摘要
如何给自己的意志力充电？热情，毅力，承诺缺一不可。
二：金句与语录
1.意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。
2.如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
3.逻辑性思维是你思维水平的重要体现。
4.如果你能学会站在别人的角度考虑问题的话，那么你做事成功的概率就会很大。
5.很多人之所以选择现在的事业，出发点都是因为他有热情，特别愿意做好这件事。
6.利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，就是一个相对应的过程。
三：思考题
一、请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；
我给自己规划了两个人生蓝图，当然两者之间是有相关性的，并且有相辅相成的作用
第一个:我想通过自己的专业帮助更多受真菌感染困扰的患者，提供专业的诊疗服务和好产品，给他们带来健康美足
第二个就是我想通过互联网平台帮助更多有梦想，想提高自己，想挣钱的人，提供美浮特的创业平台和我自己的经验和方法
二、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好的体能是高效能的基础；第三章正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章构建精力蓝图--掌控人生的工具）
印象最深刻的是第二章，好体能是高效能的基础，因为最近的忙碌工作让我有些体力不支了，所以我突然意识到自己的体能很差，这一切都是犹豫我不良的生活习惯造成的，不运动，不按时吃饭，不早点睡觉，老是以忙为借口，可是长此以往下去，我知道自己会拼不动的。
萌姐在这一章就提到了，没有好的体能，一个人就根本不具备赖以工作的基础，体能在前，工作在后，且体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，但是书中帮我树立信心的一句话就是，体能是一块可以被充电的电池，是可以被训练的，这一章节也具体提到了如何呼吸，该怎么吃，吃什么，喝水，睡觉这些与生活密切相关的场景，具体到正确的方法来帮助提高体能，所以我觉得还是很有信心的，重在一个决心与自己的坚持。
三、请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）
1.遇到伙伴们不努力，没有目标方向感我会很有压力
2.在计划的事情快要到结束日期，还没完成的时候会有压力
3.讲一天课，帮助大家处理很多问题，用脑过度的时候我会觉得疲惫
4.没法平衡工作，生活，和母亲这个角色的时候我会有压力
5.拼狠了以后，经常睡的晚，精力不够，会觉得很疲惫
四：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思维，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）（列举五个）；
1.重塑大脑：大脑越用越灵光，非常赞同这句话，以前的我在医院上班，每天工作都是重复的动作，感觉自己脑子都要生锈了，现在自己创业，觉得自己创造力，逻辑思维能力越来越强，思维也不断可以迭代更新，这种感觉特别好
2.正向思维：人生一定会经历困难，困难来了不要怕，解决困难需要智慧，感谢萌姐说的这句话，我就一直激励自己，遇到困难，一定是我某一个知识点掌握不牢，所以是自身的问题，学习就可以了，情绪不会受到影响
3.提升创造力：自从认识了萌姐以后，了解到复盘的重要性，所以我把复盘的方法带到了管理团队中，效果很明显，使我能够掌握团队伙伴的动向和他们存在的问题，为接下来的工作做铺垫，这让我很兴奋
4.激发灵感：以人为师，和比自己优秀的人交流时，读樊登读书会的时候，或者参加培训班行业会议等都会有灵感产生
5.利他思维：看到我的患者因为在我的帮助下可以得到康复我就特别开心，觉得自己又做了一件善事。我的伙伴们，因为我的推荐而变得越来越优秀，可以挣到钱，自我得到了提升，我也觉得自己很有价值。
五：与大家分享你的好心情歌单（至少5首）
1）《我只在乎你》-邓丽君；喜欢邓丽君甜美的声音,歌词中故事性的讲述，娓娓道来，很打动人，透露着一种对于感情的执着，其实也是我心中的一种期望，人生几何，能够得到知己，失去生命的力量也不可惜，这种倔强像极了自己。
2）《如果有来生》谭维维：我们去大草原的湖边，等候鸟飞回来……，叙述型的歌词好像一下子把我带到了那个场景，豁然开朗
3）《往后余生》这首歌前阵子很火，很喜欢男歌手有沧桑感的声音，会让我联想到自己的未来，感觉一切都会都会很美好
4）《明天会更好》群星演唱的，第一次和五百人共同一起唱这首歌，是参加的公司的年会，原本不认识的一群人因为共同的理想，齐聚上海，在老板的带领下一起合唱，那个瞬间我落下了幸福的眼泪，心中充满了力量，遇到困难的时候，这首歌会让我想到当初创业的发心，且充满了力量
5）《和你一样》李宇春，第一次听到这首歌是在高二的时候，一晃十一年过去，每次听起来还是一样充满力量，告诉我只有努力奋斗，才会在风雨后看到彩虹。