第7天: 如何科学地休息？

列宁曾说过：不会休息，就不会工作。

但现实中，很多人都有这种感觉，似乎总是越休息越累。

脑力劳动者真正的休息是“换脑”，这是有科学依据的

大部分人都习惯累了就睡觉，其实，睡觉更多是在缓解身体的劳累。如果你是一位体力劳动者，通过睡觉确实可以让失去的能量补回来；但如果你是一位脑力劳动者，睡觉能起到的休息作用会很小，因为脑力劳动，大脑皮层一直处于高度兴奋状态，而身体肌肉却是处于低度兴奋状态的。

那为什么“换脑”继续工作，会比睡觉管用呢？这是有理论支撑的。

我们的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样。它们以不同的方式，排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

通过变化工作内容，就能让大脑的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来的那个区域就会进入休息状态。

所以，真正的休息，并不是停下来，而是换一种工作内容。

当然，天天加班确实缺觉的人，睡觉是管用的。除此之外，最好的休息是换脑。

被动娱乐 VS 主动娱乐

还有一种常见的困扰就是，为什么长时间刷剧会然你越休息越无聊？

我们先来看两个概念：“被动娱乐”和“主动娱乐”。

什么是被动娱乐？就是所有不太用动脑子的娱乐，比如长时间的看电视、发呆、刷抖音等；

什么是主动娱乐？就是需要你不停的动脑＋耗体力的娱乐，比如打台球，打麻将，打球，骑车，爬山，竞技游戏等。

一句话：主动娱乐比被动娱乐，更容易维持长期的开心，是更好的休息。

为什么？

这其实跟人的进化和基因有关：

快乐感是大脑对我们积极行为的奖赏，比如学到新东西了、达成新成就了、经历了新体验了、攻克一个难题了....

无聊感是大脑对我们消极行为的惩罚，比如一直发呆、过度的睡觉、长时间的看电视....

我们进化到今天，是那些积极行为的推动，基因里有这样的记忆，当你做过多消极行为即被动娱乐的时候，大脑就会对我们进行惩罚，让我们感到无聊、空虚、焦虑。

因此，快乐感这种好东西，并不容易得到，睡大觉、刷美剧，天生就不会让你每天感到很快乐。

要做有一定体力和脑力参与的娱乐，大脑才会对我们进行奖励，让我们产生更多的快乐。

做难的事不仅是你进步的最好时候，也是你获得快乐最多的时候。

因此，我们在休息的时候，要多安排一些主动娱乐。

注明：整理自粥左罗《如何科学安排假期，做真正会休息的高手？6000字干货给你讲透》