萍和有愛
萍和有愛

11.30复盘

DAY159

今天暂停5分钟阅读和视觉练习

感恩日记

感恩遇见，感恩生命，感恩国家，感恩父母，感恩朋友，感恩时代，感恩电脑，感恩冰箱，感恩感恩

正念植入15/100

我接受我自己，同时我每一天都可以变得更好

转念练习

把羡慕嫉妒恨转化为随喜赞叹爱

删除练习

对脑海的负面画面和情绪，喊停或者删除

每日祝福

祝福祖国和世界各地的疫情灾情早日结束，家人朋友幸福平安健康快乐，国泰民安，世界和平，世界人民安好，万物生灵安好

祝福北京冬奥会，杭州亚运会顺利美好进行

晚安，美丽的世界，谢谢你，我爱你

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