健身的意义到底是什么？

  在我接触健身之前，我一直都觉得  我是我身材还过得去啦  160是矮了点哈 但是我他喵的瘦啊 90上下的体重太️️可了  咱也不说自己多优秀  但是怎么也是比上不足比下有余的了 害 盲目自信永远是一个女孩子最大的弊端 疫情过去了  兜里银子也没有了  上班ing  挣钱冲冲冲  我的第一份让我觉得我会很坚持的工作 健身房的一个小小前台 对 就是前台  理由大概是  过了马路就能到家  早班晚班时间富足  不到3k的工资 但是也不累啊 健身房是什么！ 俊男美女啊  肌肉加翘臀啊  钱包不满  多看看好的事物总是不错的  上了一个星期班  我就自卑了  对  就是自卑！！！  原来我也没有多瘦…  我不仅不瘦  我还没肌肉 没x 没pp 嗯  皮肤也不好 让我坚持下去这份工作的 不是什么健身房里挥汗如雨的小哥哥和s曲线的小姐姐了  是自律的快乐和自信。

如果你做好了吃苦的准备 那么我要开始了！

1.如果不让你暴饮暴食  你指定拍着胸脯子告诉我  你能做到  你必然可以 因为你没觉得自己暴饮暴食 你不过是 满足了胃 如果你觉得 你控制不了自己吃多少  买束腰 这个东西的神奇就是 你不仅吃的少 还能一直收腹！

2.男孩子健身基本都是要练肌肉块的  那玩意儿没啥好说的  哑铃举到废 杠铃举到死！女孩子就比较艰难了  首先是减脂 其次是塑形 减背 减蝴蝶臂 练翘臀！

3.首先 从最有心得的翘臀说起  无深蹲 无翘臀 ！ 每天上身保持不动 开始深蹲  不要十个二十个  你的目标是 几百个！

4.塑形！ 我太懒的挨个练器械了  靠墙站30分钟  它不香么！ 学问来了  怎么站？ 不要直溜溜的往那一挺 比兵马俑都敬业  没用的！  用你的肩胛骨和pp  去找墙  贴上以后  脚尖冲外  微微屈膝  屈膝是为了不让你的膝盖用力 毕竟 膝盖很重要 保护一下哈！努力的打开胸腔  打开胸腔的感觉大概就是  你的肩胛骨在靠拢  肩膀靠后  站30分钟就可！

5.减脂 顾名思义是减脂肪 但是并不是你跑步机上跑一会脂肪就biu～的不见了！ 减脂需要消耗ATP-CP 接下来是糖 再接下来才是脂肪！ 误区是 并不是ATP-CP和糖都消耗没了才会消耗脂肪  而是ATP-CP消耗会有糖补充 ATP-CP得消耗很快 接下来消耗糖 当不足的时候脂肪会补充糖 所以 几分钟热身 半小时无氧 20分钟有氧运动 减脂妥妥的！

题外补充：啥叫有氧运动！

并不是跑几步喘几口粗气 你就有氧运动了 单纯了呀baby 有氧运动 是至少20分钟心率140～

千万不要觉得 健身房太贵了吧 当然不是！！一张月卡季卡 几百块妥妥的 也不要担心器械不会用 丢人啥的 说几句良心话，那么大的地图 找得到你在哪么？ 瘦下来不香么 s码衣服不好看么 脱胎换骨的感觉不要太爽！！ 如果器械不会用 有健身教练 你就给我去问！他乐不得的告诉你来显示自己多专业！！！

你若盛开 蝴蝶爱来不来.