喝咖啡的那些好处

大家都知道喝咖啡的好处多多，就比如以下几点：

▲提神。这是它最被人了解的作用，而它确实可以让我们在短时间内快速恢复精神;

▲含有营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高;含有丰富的绿原酸，可以减缓糖分的吸收和转化;

▲解酒。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外;

▲促进代谢，加速脂肪燃烧。咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧，而且会活络消化器官，对便秘有很大功效，对皮肤也有好处。

▲咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

能燃脂？能给我们带来好情绪？这么一说简直就是上班工作的必备饮料啊！

但是！不是所有人都能喝咖啡的，或者说不是所有人喝咖啡都有好处的。

什么人不适合喝咖啡？

为什么有的时候喝咖啡身体反而更加难受了？这是因为你可能在不该喝咖啡的情况下，喝了这杯“毒”咖啡。

▲过分疲劳者不宜饮用

轻微疲劳的时候可以用咖啡提神，但在过分疲劳之时，应该及时休息，使身体消除疲劳。如果此时饮用咖啡，虽然可得到一时的兴奋，但兴奋过后会更加疲劳，对人体损害更大。

▲失眠患者不宜饮用

咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，会加重失眠患者的病情。

▲怀孕期和哺乳期妇女

大量饮用咖啡可能对胎儿和婴儿造成伤害。

▲缺钙者不宜饮用

中老年人应避免长期、大量饮用咖啡，否则易造成对心脏的损害，在日常饮食中钙的摄入不足，运动少，应尽量不喝咖啡，否则会增加骨质疏松的危险。

▲消化道溃疡患者不宜饮用

咖啡能够刺激肠胃肌肉，尤其在胃溃疡急性发作期，要避免喝咖啡。

▲高血压、冠心病患者不宜饮用

因为咖啡因能升高血压、增高血脂、促使动脉粥样硬化和冠心病的加剧，所以，高血压和冠心病患者不宜饮用咖啡。

以上这些对咖啡比较敏感的人群，一定要控制好喝咖啡的量，不然再好的咖啡也会办坏事。

这就是我们今天最关键也是最受关注的一点了！因为节后大家都想用尽办法来让自己快速的瘦下去。

咖啡就是其中一个利器。但是其中也有很多的讲究，尤其是对于口味偏甜的朋友来说，要注意了。

首先，减肥我们主要喝的就是黑咖啡。因为像卡布奇诺这样的款式，其中含有大量的糖分，不利于我们减脂，反而会让我们发胖。

黑咖的热量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡热量，餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，如果不习惯黑咖的苦味，可以加少许奶精，千万不能加糖，加糖会妨碍脂肪分解，达不到减肥的效果。

如果加了奶精还是受不了黑咖啡的苦味，可以先宽松一点从拿铁开始（加低脂奶），再过度到黑咖，让舌头慢慢适应这个苦味，也会对你的饮食有一定的帮助，不再喜欢那些重口味食物。

什么时候喝？

早上起来，吃早饭的时候不妨泡上一杯黑咖提神，这样一天下来都有精神。

尤其是对于咖啡因比较过敏的朋友，不要太晚喝咖啡，晚上很容易造成失眠，反而造成反效果。

而且咖啡具有利尿作用，容易导致体液流失过多。因此，喝一杯咖啡，至少需要补充2倍的水。

想要燃脂更快，那就一定要配合运动！

喝咖啡后40分钟左右，血液中的脂肪酸浓度会变高，这个时候配合适量运动，能够将脂肪酸变成热能，起到燃烧脂肪的作用。所以在运动前的40分钟——1个小时喝下一杯咖啡，燃脂效率会更高哦~

最后，咖啡虽然能减肥，但是也要依据你的身体状况以及对咖啡因的过敏程度，不然小心不良反应找上门哦，运动效果也不会很显著的~

素材来源网络

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