慢跑打卡第四天

跑步情况:里程11.33km,配速650,平均心率157,训练效果4.8,撸小山包4次

最后掐表结束时,发现居然休息时间为3天,这可是头一次遇见丫。我想有两个原因:第一,是自己最近这段时间疏于锻炼,有氧能力下降,所以需要休息的时间长一点;第二,自己以前很少达到训练4.8的效果值,这强度对于而言算是间歇跑强度啦! 慢一点,再慢一点,开始备战明年重马啦,加油

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