经常有家长咨询,孩子调皮捣蛋,自控力差,而且不听管教,家长只能听之任之,无可奈何。
我经常开玩笑,这是没吃过生活的苦,没受过生活的毒打。
最近看过一则报道,分享出来。
环境影响行为,行为导致结果。
有点意思。
这篇我们来分析一下,为什么一定要孩子参与家务?
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学习成绩的决定因素
我们先从结果开始,倒推回起因。
在系统分析法里,这个叫「溯因推理」。(有空我们讲讲系统分析法)
大抵来说,一个孩子学习成绩是否理想,90%取决于良好的学习动力。
至于学习方法、学习内容、学习环境等等,有影响,但不占主导地位。
有了学习动力,孩子自己会寻找、尝试和应用最合适的学习方法;
有了学习动力,孩子自己会寻找合适的学习内容,补充缺失的知识点,尤其在当下的信息爆炸时代,几乎没有什么静态知识是搜索不到的;
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有了学习动力,学习环境更是无关紧要,这也是恰恰最容易改变的;
所以,「自主学习体系」一直在关注孩子的学习动力,先通过信心和兴趣调动积极性,然后再谈提分和超前。
首先,一切驱动孩子完成学习的动力,即学习动力。
学习动力分两种:
第一种,外驱力。外驱力可以划分为两类:拉力和推力。
比较典型的拉力,就是奖励,它对应人性里的「贪婪」。
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比较典型的推力,就是惩罚,它对应人性里的「恐惧」。
比如孩子完成作业,奖励雪糕,是奖励,也是拉力。
孩子考试不及格,家长批评,是惩罚,也是推力。
外驱力有两个特点:
1. 简单粗暴,只要有足够的奖励或者恐惧,孩子再不愿意,也会按照家长的意志开始学习。
2. 外驱力长期不一定有效。
这个时候,我们需要另一种动力,叫内动力。
提升内动力有两个方法:
利用本能。
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改变价值观。
关于动力的文章,在我的另一篇文章《真的不用上房揭瓦:关于孩子「学习动力」的一切》,进行了详细的解答。
今天来介绍另一种力,介于内动力和外驱力之间,即不受外界影响,也不受本能驱使,这种力量叫做
「意志力」
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什么是意志力
意志力是人类最与众不同的特征之一。
所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
它使得我们脱离原始本能系统,克服冲动、深谋远虑,通过对自我和环境的认识和判断,从而选择做最重要的事情的能力,即便那是件「更难的事情」。
人类之所以有意志力,得益于远古时期的部落生活使得每一个个体面对巨大的生存压力,必须互帮互助,共享资源,所以每个人的首要任务就是“别惹火其他人”,大脑也很早学会了自控。
一般来说,有意志力的人有以下特点:
1. 确定长远目标。
2. 并根据长远目的来支配、调节自己的行动,作出决定,来克服各种困难,且而不会被恐慌或及时行乐所左右。
3. 持续付出,直到实现目的。
所以,意志力是一个人成功的关键。
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意志力会消耗
有没有一种感觉。
面对同样的欲望,有时感觉自己自控力很强,坚韧不拔,有时又感觉自己像泄了气一样,毫无战斗力。
因为意志力会消耗。
就和人的精气神一样,意志力也是一种精气神。
早上的时候,精神饱满,自控力也很强。
晚上的时候,一天的劳累下来,意志力也随之消耗殆尽。
这也是为什么带货主播要选在晚上,尤其半夜的时候,敲着锣鼓,指挥着屏幕前的你买买买。
因为你无力抵抗。
此外,研究人员还发现,睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力,这和注意力缺陷与多动症很类似。
儿童多动症的概率急剧攀升很可能和这种睡眠习惯有关,因为儿童往往受成人睡眠习惯的影响,而且儿童需要更多的睡眠。
说到这里,索性开个分支。
孩子晚上千万不能玩手机游戏,尽量不要接触电子产品。因为,电子产品会影响睡眠。
数千年来,只有白天才会有蓝光。蜡烛和木柴点燃产生的是红黄色的光,夜间也没有人工照明。所以,人类的大脑,会把红色光,阐释为就寝时间。手机发出的蓝光就完全不同了,因为它是早晨的标志。
大脑深处有个地方,叫松果体,会在晚上产生名为褪黑素的激素,褪黑素会让你困倦,所以你很自然的就会入睡。但是现在,如果我们晚上玩手机,当蓝光进入你眼睛后面,松果体停止产生褪黑素,你的大脑会告诉身体,“新的一天开始了”,你就会越来越清醒,导致你就没办法入睡。
已经有大量科学研究证实:如果人们上床之前使用手机等电子产品,产生的褪黑素会减少,睡眠质量会非常糟糕,第二天感觉会更疲倦。对手机的沉迷会损害我们的健康。所以,如果你的孩子整天精神状态不好,迷迷糊糊的,多半是晚上睡眠不充足导致的。这样长久下去,不仅身体发育有问题,精神不好导致学习也会倒退。这是一连串的条件反射。
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意志力从哪里产生?
这里介入一个生理功能单位:前额皮质。也叫额叶。
额叶皮质是在系统发生上最晚出现、在个体发育中最晚成熟的结构,占整个成年人类大脑皮层面积的29%左右。
位于大脑的最前端区域,就是我们脑门儿上⾯这块区域。经常有人说“脑门儿大就聪明”,其实也是有科学依据的哦!
前额皮质是整个大脑的控制中心,是大脑的最高司令部。
我们大脑的其他活动比如感知、情绪、记忆等本能行为,都在前额皮质的指导下运行。所以有时我们能抵抗欲望,有时又屈服于欲望,这取决于前额皮质对大脑的控制力的强弱。
前额皮质除了控制大脑外,辅助其他行为如精神、语言、学习记忆、运动等,它的本职工作更体现了人类和其他哺乳动物的根本性区别:
1. 控制情绪。
2. 注意力调控。
3. 对外界环境,或者抽象规则的认知。
4. 批判性思考,推理、决策并提出解决方案。
5. 理解和预计自己的行为会产生的后果。
以上这些特质,正是一个人真正「成熟」的标志。
换句话说,一个人成熟与否,最终取决于前额皮质对其他的脑区活动是否完全控制。
前额皮质有两个特点:
它是大脑最晚出现、在组织发育中最晚成熟的结构。
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随着人体发育,前额皮质逐渐扩大。
有没有试过跟小朋友说请他吃冰淇淋遭到拒绝?我想机率肯定很低,因为小朋友的前额叶皮层正在发育中,要他们自我控制抵挡诱惑是有难度的。
所以,当孩子面对现有的学习,产生了厌烦、逃避、拖延甚至抗拒的时候,请明确两点:
1. 他最缺乏的是意志力。
2. 这是他/她这个年龄不可避免的弱点。
所以,孩子坐不住,是因为前额皮质还在发育中,还没有达到像成人一样发达,所以孩子对自己是没有完全的掌控力的。
承认这一点,可以让我们对孩子的行为有更全面的看法。
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如何增加前额皮质?
我们知道了意志力来自于前额皮质,那么接下来,如何增加前额皮质?
这是一个系统性问题。就和你也想知道如何让孩子成绩变得更好一样。
想得到一个好的结果,往往不是某一个方面做的特别好,而是各方面做的不差。
例如:
大脑需要健康的供血供氧,所以你需要一个健康的身体,那么你需要注意你的饮食、睡眠、运动、环境(阳光、空气)。
大脑的神经元和神经纤维的生长发育需要充足的养料,比如脑源性神经营养因子(BDNF),那么需要足够的身体锻炼和均衡的营养补给。
大脑需要不断的工作,来促进神经发生,所以你需要多参加社交活动、多阅读、多学习。尤其在这个过程中,独立思考。(这也是为什么自主学习体系一直崇尚独立思考,独立订正)
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大脑的生长环境尽量避免消极影响,所以你需要保持健康的心态,因为消极情绪会产生大量的皮质醇,皮质醇长期存在会导致大脑的海马区域的神经元死亡,组织萎缩,表现出来的就是记忆力衰退。
总结起来,就是饮食、睡眠、运动、环境、社交、思考和积极情绪。这些可以增加前额皮质来增加意志力。
但为什么这篇文章,提倡孩子要做家务呢?
在生活中,手扮演着两个主要角色,在不同地方刺激大脑皮层。
当我们用手触摸某物或感觉某物时,我们使用大脑的感觉皮层,而当我们移动某物、扔东西或打结时,我们使用大脑的运动皮层,当这两个功能区一起工作时,大脑被充分激活。
在做家务的时候,大脑的区域被充分调动,可以让大脑得到更好的锻炼,来促进神经发生。
但为什么一定是家务呢?
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毒物兴奋效应
家务繁琐、费时、费力,听上去对懒人就有压力。
压力总是带给人们不好的感觉,压力甚至会使人生病。
但实际上,偶尔的压力刺激,甚至低剂量的致毒因素对人体甚至是有益的。这个看似“矛盾”的说法被称作为「毒物兴奋效应」。
毒物兴奋效应(hormesis)是毒理学用来描述毒性因子(刺激)的双相剂量效应的一个术语。具体表现为,不同浓度的有毒物质对生命产生的作用的不同,低剂量的会产生兴奋作用,高剂量的会产生抑制作用。
让物种繁荣的不是和平,而是自由。
孩子的天性是冒险,学会在冒险中管理压力和恐惧,这是重要的成长。
父母的过度保护,让孩子失去了必要的成长空间和独立思考的机会。
如果不曾经历冒险,在真正危险时便毫无知觉。
如果不曾受过磨难,在真正困难时便束手无策。
如果不曾体验挫折,在真正失败时便一蹶不振。
心理学家Peter Gray也表示:年轻一代更普遍的抑郁、自恋和同理心下降的心理问题,很大一部分和童年缺少冒险有关。
我们在用失去对危险的恐惧为代价,换取更少的伤害和安全。这就是我们日益严苛的保护标准中失去的东西——真正的独立。
孩子,是在不断的磨难中,慢慢学会独立,慢慢成长。
独立完成家务、独立完成事务、独立完成项目,人就这么成长起来了。
德国著名哲学家尼采曾经说过:“那些杀不死你的,终将使你变得更强大。”
德国哲学家弗里德里希·威廉·尼采
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问题答复
在自主学习体系的学员问题中,我经常会回复一个词:独立思考。
很多人知其然,不知所以然。
看到这里,大致也能明白一二:
1. 独立思考可以更高效的调动大脑的各区域,让大脑的神经网络保持积极的活跃状态(因为未知的知识,比已知的知识更能让大脑的神经网络兴奋)。在大量的思考过程中,前额皮质会得到充分的锻炼。
这也是为什么伟人都喜欢思考。
2. 用科学的梯度,逐步增加学习难度,但又不至于太难,让学员处于“跳一下刚好够着”的状态,这种毒物兴奋效应将有效的刺激学员的困难应对能力,在将来的学习过程中面对困难时可以更加从容的寻找解决方案。
除此之外,独立思考还有很多积极的意义,但其中让我印象最深的一点是:
只有独立思考才能独辟蹊径,发现常规问题的关键性节点,这是创新的起点,也是科学研究突破的基础。
于己于公,都是一件好事情。
希望大家有所收获。