人到中年如何学习打乒乓球？

人到中年如何学习打乒乓球？

在我国，乒乓球运动的群众基础相当雄厚，老少皆宜。全国各地都是卧虎藏龙，高手众多，三人行必有我师，一定谦虚谨慎，多交流，多学习。

    人到中年，身体运动机能下降，很多对抗性的运动项目只能被迫放弃，这时候选择作为乒乓球入门级爱好者来说，正适合不过，既可以学习新的运动技能，又可以锻炼身体。不必投资太多，整体规划控制在500元以下购买一些乒乓球运动装备，主要包括乒乓球拍和乒乓球鞋，刚刚接触乒乓球的中年初学者完全不需要烧板烧装备，集中精力提升自己的技术水平，走技术升级之路！起码装备要匹配自己的技术和水平。多多投入时间训练，台上一分钟，台下十年功，功夫就是投入训练时间的积累！或许三年小成，五年中成，没有童子功更要花时间勤学苦练，汗水会浇灌出胜利的花朵！

    基本配置可以满足一般需要，关键要有固定训练时间和教练或者陪练。最好保证每天投入一个小时，进行长期训练，熟悉旋转，由比较专业的教练固定校正好动作，学会用重心发力打球（重点），养成盯球习惯（重点），练习好正反手拉打结合技术，训练好步法（重点），发球和接发球技术等（重点），在实践中充分理解乒乓球的快、准、狠、变、转五字秘诀。不练球的时间里，每天对着镜子挥拍至少百次，把动作练到潇洒帅气、准确有力。没有人陪练球的时候，忍得住寂寞，耐心练习发球，最好是练习到可以用类似的动作发出不同的旋转。业余比赛中，发球和接发球技术一定要过硬。

    有了扎实的基本功和一定的技术水平，就可以增加一些比赛经验了。在比赛中检验自己的技术水平和缺陷，有针对性的提升自己的专项技术和心理素质，克服想赢怕输的和急躁心理。

水平境界功力都一般的时候，可以选择比自己水平高一些的对手进行比赛，尽量要求自己在比赛中打出练球的技术和节奏。千万千万不要去和高出自己几个档次的高手比赛，训练可以。感觉水平状态稳定到比较高的水平了，和长胶选手过一过招，当能够熟练的战胜一般水平的长胶选手后就表明自己水平有了质变了。

    借用石油铁人王进喜的一句话，有条件要上，没有条件创造条件也要上！知易行难，知行合一。在当前物欲横流的时代，长期坚持打球难能可贵。除了要勤学苦练，日常还要多看高水平比赛，经常看，反复看，仔细复盘琢磨研究，既锻炼了身心健康，又提升了技术水平，还交往了志同道合的朋友，一举三得，没事儿就偷着乐吧！还等什么呢？赶紧拿起拍子，撸起袖子加油干吧