丹田爷爷刚去游泳回来，看见个情况，一定要和大家聊个五分钟的！
话说游泳呢，是很舒服、很开心的，丹田爷爷最喜欢在水里飘着慢慢游，感觉什么都不想，有时看着蓝蓝的水，好像整个世界都清静了！
在泳池正游的舒心呢，此时，进来一个年轻的小伙子，肌肉发达，一看就是游泳健将！
丹田爷爷正准备扎下去再游它一程时，只见这个小伙子身体一转，背朝着丹田爷爷从梯子那下水了，这一转不要紧，丹田爷爷差点笑出来呦！
可惜丹田爷爷没带相机，只能和大家唠唠情景，大家脑补一下吧：这个帅小伙儿正面没啥，胸肌、腹肌发达，可转身之后，背上，大腿上，都是鲜红的罐印！一看就是刚拔了时间不长的呢！
丹田爷爷网上给大家找了个图，大概就是这种样子吧，看来年纪轻轻，毛病也不少呐，肯定腰酸背疼的。不过拔罐现在是全民皆知的养生法宝了，大家也都见怪不怪。
不过丹田爷爷觉得最要紧的倒不是拔罐，而是看那个有的罐印鲜红，搞不好刚拔罐没多久就来游泳了，今天泳池里的水还不是太暖和，这一下水，得多少寒气、湿气从拔罐打开的毛孔里渗透进去呐！
本来就有毛病、不舒服的才去拔罐的吧，这么一来，负压拔罐之后，毛孔张泄、寒湿入体，这么快就下水游泳，还不如不拔呢！
所以，很多朋友知道要养生保健，但有时候对很多知识了解的并不太透彻，用错误的方法养生，可能还会伤害身体呢。
就好像曾经有位朋友和丹田爷爷说过，如果人这一辈子如果怎么有病都不进医院，可能结果不比看一位中等水平的大夫差。
什么意思呢？
就是现在医疗环境层次不齐，即使是中医大夫可能水平差距也很大，与其看错误的医生、用错误的方法，还不如扛着不去医院看医生呢，就像车子一样，都是修坏的呢！
与其让别人修坏，不如自己多掌握点“维修”本领呢！老司机都会自己修车的嘛！
今天丹田爷爷就和大家讲几个养生里要注意的情况吧，尤其是几大老百姓常用的中医外治法：刮痧、艾灸、按摩、拔罐、足疗。
首先说说刮痧：
刮痧是个好方法，好像之前香港还拍过一部电影，就叫刮痧，丹田爷爷记得不太清楚了，好像是讲述了国外华人父母，给小朋友刮痧，老外看见了觉得是虐待，闹到法庭上去了，可见咱们中西文化的差异有多大！
刮痧一般对于身体气血还算充足，正气不虚的人来说，通过体表的刮痧，刺激一下气血的循环，排除邪气，激发正气的一种养生治病方法。
可是现在很多人，只知其一不知其二，认为什么人都适合刮痧，而且要刮的时间长，那个使劲刮哇，恨不得刮秃噜一层皮，一定要刮出个子丑寅卯来，不出点恐怖的黑紫色痧斑誓不罢休！
往往气血虚弱、正气不足的人群，越刮越虚，曾经有个胖小子和丹田爷爷说，之前跟一家养生保健店的老板学刺血拔罐，号称包治百病，结果拿自己开练，给自己放点血，刺血之后感觉特别明显，人体明显虚了一层，感觉气力不足了好几天。
刮痧也一样，虽然没刺血那么凶猛，但毕竟面积大，气血不足的人，或者刮痧太猛的话，大家真扛不住呢！
所以丹田爷爷建议大家，自家保养，刮痧最好循序渐进，掌握好能承受的度，从短时间、轻用力开始刮起，沿着经络筋脉或者一些不舒服重点照顾的地方，一点点深入，如果是气血不足的人，最好先服用点补虚的中药或者艾灸一段时间，把正气培补起来再刮哦！
下面再来说说艾灸：
艾灸现在是个大话题，坚持艾灸的朋友也越来越多，艾灸虽然是扶阳补虚驱寒的好方法，但是很多朋友却一直没找到要领，可能浪费了时间财力，却没很好的反应。
丹田爷爷在网上看到很多朋友艾灸的时候，特别在意艾灸的穴位准确度，生怕自己穴位取的不准，其实丹田爷爷到觉得大可不必。
艾灸本来就不像针刺，是一个范围内取穴，离穴不离经就行，只要在想灸的经络附近就可以，重点是补虚嘛，在经络穴位附近，都可以吸收艾灸的能量的。
其实丹田爷爷很欣赏一种手法，就是热敏灸。
这种灸法不是特别强调穴位的精准，而是通过静心艾灸时，感受人体对艾灸的反应，找到最有感觉、最有吸力、最痒、最凉这样的点，对准这样的热敏点，坚持灸就可以了，这个方法不错吧，多简单，往往也很实用呢！
丹田爷爷特别推荐要坚持艾灸肚脐眼，就是任脉上的神阙穴，还有下面的气海穴、关元穴，这里保健养生效果很多的，调理脾胃消化、补肾扶阳，其实气海关元这里可以把五脏的能量都补了，至于背后的道理为什么，关元爷爷下次再和大家讲，大家记得一定要坚持灸呐！
尤其是气海、关元穴，丹田爷爷和一个老中医亲自测试过脉象，一旦灸上这里，5分钟之后，再把把脉，脉气明显增强，这就是在补充人体五脏的能量呐！丹田爷爷这里尤其给大家推荐个艾灸的神器，有兴趣的朋友请关注丹田爷爷的公众号，在公众号首页回复“神器”，就能收到哦！
丹田爷爷刚游完泳，打了这么久的字，有点累了，最后聊几句按摩、足疗、拔罐吧。
其实这几个方法有点像，都是通过对方的手肘、或者罐子来刺激咱们的穴位、经脉，达到人体调理的效果，不过这几种方法，有的朋友觉得一定要下狠力气，搞的多，不然没效果，这其实是一种误区哦。
举例来说，曾经有个年轻小伙子和丹田爷爷聊天，说曾经跟单位旅游去巴厘岛，巴厘岛有个很有特点的按摩，小伙子很兴奋，跟着单位领导去体验了下。
可能当地语言交流不太通畅，小伙子也第一次体验全身按摩，对方用了很重的力气按了一个多小时，尤其脚上折腾的可够呛，感觉掏出去的美金是值了！结果后来小伙子有好几天全身那个酸疼呐！尤其走路都脚疼呢！说以后再也不按摩了！
你看这不是花钱买罪受嘛！
古话说，四两拨千斤，现在的人说，赚钱的活儿不累。所以说按摩也是，如果只是力气大就效果好，那按摩师应该天天在健身房里练肌肉，而不是掌握各种经脉骨节的推拿按摩技能，是不是？所以大家千万不要以为人家用的力气重就赚到了，关键还是看效果呢！
拔罐也一样的，现在有一部分人认为花同样的钱，拔罐越多越管用、越合算，这是一个误区。拔罐主要是针对不同的经络、腧穴，根据病情情况找相关的阴经、阳经、重点腧穴、远端腧穴配合去进行调理的，拔的越多越不能明确主次，经穴间不能合理配伍，达不到应有的调理效果呢！
养生保健是个大话题，每个都能展开好好唠一唠，不过用以上这些外治方法，保养身体之后，很容易让紧闭的皮肤毛孔开泄出一些邪气出来，但同时也容易再进一些新的邪气。
这个时候要特别注意，不能出现本文开头那个小伙子的情况，刚拔罐或者艾灸或者刮痧等之后，就立即出来耀武扬威，要避开这些邪气。
正如《黄帝内经》几千年前说过的一样：虚邪贼风避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来嘛！