2022年2月12日中原焦点团队刘永利分享885天。今天复习筑基班第5课。
认知第2讲（意识、注意、记忆）
一、第一单元：意识
1、意识是人类大脑所特有的反映功能，是人类心理和动物心理的根本区别，是物质发展到最高阶段的产物，也是自然进化的最高产物。
2、意识是一种在觉醒状态下的觉察或觉知。意识是处于一种心理状态，如觉醒；意识是一种高级的心理官能，具有能动性和调节作用。
3、无意识是相对于意识而言，是个体不曾觉察的心理活动和过程，它既包括对刺激的无意识（视而不见，听而不闻）也包括无意识的行为（边交谈，边骑自行车）。
4、几种不同的意识状态：
（1）睡眠：
睡眠可分4个阶段：
①第一阶段：脑电波是混合的，频率和波幅都较低，身体状态：放松，呼吸缓慢，容易被外部刺激惊醒，持续10分钟。
②第2阶段：偶尔出现睡眠锭的脑电波，这是一种短暂爆发的频率高的波幅大的脑电波，身体状态：放松状态，很难被唤醒约20分钟。
③第3阶段：频率继续降低，波幅变大，出现δ波，有时也会有睡眠锭脑电波，身体状态：持续放松，约持续40分钟。
④第四阶段：大多数脑电波呈现为德塔波，这个阶段被称为深度睡眠，身体状态：身体各项指标都变慢，身体的各项功能性指标变慢，约持续20分钟。
⑤快速眼动睡眠：睡眠者的眼球开始快速上下左右移动，且常常伴随着梦境。
睡眠障碍：失眠和失眠症。
失眠：入睡困难或睡眠不好。
失眠症：入睡困难，很有规律，对正常生活有不良影响，失眠症患者在睡眠时的脑电波常常出现阿尔法波，还会伴随其他方面的问题，如精神失调，焦虑，抑郁等。失眠对个体的生理功能和日常生活有一定的影响，个体在睡眠不足时记忆力会下降，感到无精打采，脾气也会变坏。
（2）梦
人人都做梦，梦是一种正常的生理和心理现象。做梦时眼球快速转动。梦的特点有不连续性，不协调性，不确定性。对梦的解释：精神分析的观点认为梦是压抑到潜意识里的冲动和愿望的反映。
第二单元： 注意
一、注意的定义
注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。
二、注意的种类
（一） 无意注意 (不随意注意)
事先没有目的，也不需要意志努力的注意。
（二） 有意注意（随意注意）
有预定目的、需要一定意志努力的注意。
三、注意广度：
注意的范围，7±2
四、注意的稳定性
维持时间越长，注意越稳定。
注意的起伏或动摇
注意分散：注意离开了当前的任务而被无关的对象吸引去的现象，即平常所说的分心。
五、注意转移
注意由一种对象转移到另一种对象上去。
六、注意分配
注意分配的条件：
1、所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的。
2、所从事的几种活动之间应该有内在联系。
第三单元：记忆。
一、记忆的定义
（一）记忆（记住并且能回忆）的定义
记忆是过去的经验在头脑中的反映。
凡是过去感知过的事物，思考过的问题，体验过的情绪，操作过的动作，都可以以映象的形式储存在大脑中，在一定条件下，这种映象又可以从大脑中提取出来，这个过程就是记忆.
二、记忆的种类
A.根据记忆的内容分为
1.形象记忆：以感知过的事物的形象为内容的记忆。
2.情景记忆：对亲身经历的、发生在一定时间和地点的事件（情景）为内容的记忆。
3.语义记忆:语词–逻辑记忆，以语词所概括的对事物的关系以及事物本身的意义和性质为内容的记忆。
4.情绪记忆:个人以曾经体验过的情绪或情感为内容的记忆
5.动作记忆：个人以过去经历过的身体的运动状态或动作形象 为内容的记忆。
B.根据记忆是否被意识到
外显记忆和内隐记忆。
C.认知心理学分类
种 类 时 间 特 点
感觉记忆（瞬时记忆） 1秒内 容量相当大，具有形象性
短时记忆 1分钟内 容量7＋2，可被意识到
长时记忆 1分钟至终生 容量无限，心理活动的知识基础
三、记忆的过程
记忆是通过识记、保持、再认或回忆的三个基本环节在人脑中积累和保存个体经验的心理过程。
四、遗忘及遗忘规律：
遗忘的一般概念：对识记过的材料既不能回忆也不能再认，或者发生了错误的回忆或再认叫遗忘。
艾宾浩斯：记忆、遗忘实验研究创始人
遗 忘 的 规 律
是先快后慢
表明人类的遗忘不是均速进行的，刚学过以后在短时间内的遗忘比较快，量也比较多
随着时间的消逝，遗忘逐渐缓慢下来，到了一定时间，几乎就不再遗忘了
五、遗忘的原因及系列位置效应
一般认为，遗忘是因自然衰退或干扰
（前摄抑制，倒摄抑制）造成的