高血压患者如何养生

先讲一讲高血压：高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

生活中，平时大家测测血压很重要！

少吃盐

高盐饮食会引来高血压！

盐中含有大量的钠，过量摄入钠会造成身体细胞液渗透紊乱，从而加重细胞内外液渗透压力，使得血回量增加，从而导致血压升高的情况出现。

要想血压不上去，盐就必须得下来。

多运动减减肥

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大，长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

为了健康，平时注意自己的生活规律，多做深呼吸，不让心情影响到情绪。

多吃蔬菜水果

通常水果对高血压是非常好的，有些患者不敢吃水果可能是因为怕得糖尿病，其实在正常的血糖不高的情况下，即使是有糖尿病，也是可以吃水果的。所以很多水果只要没有很大的刺激性，它对高血压病人就是非常好的，同时吃点黄瓜等瓜类的食物对高血压也有好处。