节食有用的话，要代餐干嘛

减肥作为很多人“未完成的事业”，一直以来都是社会关注的焦点。

有人选择“水果减肥法”，用水果代替正餐，减少主食带来的热量。然而却忽略了很多水果含有相对较高的糖分，很容易导致热量或糖分过量，最终难逃变胖的命运。

有人选择“脱水减肥法”，尝试高温瑜伽或者蒸桑拿，通过大量出汗来使自己的体重下降。然而，这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重很快就会涨回来。

还有人选择“节食减肥法”，然而，一旦你开始重新吃东西，反而增加了食欲和暴饮暴食的可能性。并且节食本身会破坏脾胃的消化和代谢功能，一旦身体的应急代谢下降后，哪怕吃的不多也会长肉。所以，想要健康减肥，营养和运动缺一不可。

2017年，《中国肥胖预防与控制蓝皮书》明确将代餐列为值得推荐的健康减肥方法之一。代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。因而食用代餐，不仅可以严格准确的控制热量，还可以补充人体所需的多种营养成分，如果再加上适当的运动，就能更快的消耗身体中贮存的脂肪，达到瘦身的目的。

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