如何摆脱焦虑，让生活更美好——2019年一月复盘

随着春节的临近，2019年的12分之一已经过去了，这个月有那么几天因为自己的个人成就感降低，孩子们的成绩不理想，出现了几次的自我怀疑和心情焦躁。

自我调节过程简单有效，1晨间日记写下来——等于是发泄2直面问题——找出结症发泄3找出对策——处理方法4立即执行——行动起来。

调节情绪同时完成了本月目标:1听音频，陈默老师和张博士的喜马拉雅和公众号里的音频，在运动的过程中听完。2读了五本书本书，小说两本，育儿三本3坚持写字，写字时间从晚上11点开始调整到早上起床，4弹古筝，周二到周五每天保持1小时练习时间，5和玲坚持运动。

本月额外收获:

杜绝熬夜，身体是革命的本钱。看完一个癌症去世的朋友的文章，从2014年开始，通看了一遍，她熬夜太厉害了 并且在北上广这样的一线城市压力太大，所以第一感受就是首先自己做到千万不能再熬夜了，由熬夜造成的身体上的亚健康其实已经显现出来了，再不改正，终会积成大麻烦。然后本月调整了作息，晚上10点以前必须睡觉，早上6点起床，我是一个必须睡够8小时的“费油”族，也很好调节，坚持下来，精神状态好多了，偶尔早上起得早，中午吃完饭就困得不行，眯瞪个10分二十分钟。彻底告别了熬夜到12点的恶习。

看优秀企业家视频并写观后感想。成功的人都有一些共性特点，比如说执行力，毅力，信仰，面对困难的处理方法和态度，专注……这些特点都给了我很大触动。

养育孩子最大的短板就是没有耐心，孩子一定要多鼓励，不指责，追溯自己在被教育过程里的快乐时刻，搜索到的有益信息就是，张老师的表扬，爸爸的鼓励，家给予的自由。所以我要给孩子们这些。

每天进步一点点，每月就是一大步。本月重点是淡定面对孩子们的期末考试。下个月开始执行“嫩记者”计划，以及认真看书，做好读书笔记。