知易行难，知行合一

这个世界上最难的事情是认识自己，难上加难的是改变自己。改变一个成年人是不可能的，除非他遇到人生重大的挫折，需要完全重启和建立自己的价值观，不然的话只能是绝对自律的人，时刻要与自己的人性做对抗，健身和追求积极心理都是如此。

在遇到积极心理学之前，我是一个100分的消极人格，因为原生家庭的否定、批评、指责和暴力，造成了我极其严重的低自尊，我非常自卑，对于自己取得的成绩都归因于自己偶然的运气和外界环境，虽然我已经获得了比同龄人更好的工作和学业，但是这一点都没有改变我的自卑情结，对于自己的失败，从来就是认为理所当然，久而久之，就形成了一种很酸腐愤青的心态，当我看到那些自信满满的人的时候，都会觉得他们并不是真的自信，而是为了在别人面前建议起一种假象和外表，同时对于自己取得的成功和别人的赞扬，内心总是惶恐和不安的，我知道这是一种病态的心理。

这种心态对我的生活有什么影响呢？

根据墨菲定律，很多自己担心的事情的最终结果总是走向了消极的结果，时间长了，对于生活丧失了希望和信心，自己没有能很好的调节，有没有取悦自己的心态，没有一些让心流涌动的兴趣，也没有可以吐槽的朋友，所以在2016年，我陷入了抑郁和焦虑的周期中，在过去的2年多多时间里，常常怀疑自己生命的意义，痛苦不能自拔。

这次的积极心理学的课程，对我来讲，只是一个开始，我是很相信王阳明的心学，后来惊讶的发现，积极心理学体系用科学的试验方式和案例证明了积极心理对于个人的身体、心理方面都有非常确定的、实际的帮助。知易行难，想要践行积极心理学更难。众生皆苦，生活的真相是很残酷的，但是知道了生活真相仍然能热爱生活的人，才是真正的智者。积极心理学就想是势，颓废和怂的状态就像从山顶向山下走，而积极乐观的生活就像是从爬山的过程，我们很容易随波逐流失去斗志，很容易自暴自弃，也很容易就抱怨、指责，把自己定位成受害者，藏在自己的壳里来埋怨整个世界的不公平。

积极心理学对我除了提升认知之外，每天三件好事，是最有效的提升积极心态的方法。当我坚持打卡1周以后，我发现自己竟然不自觉地开始关注小区里的变化，小区里新开了一种紫色的小花，阳光下特别灿烂，但是我竟然一点也不记得去年它曾经也开过，小区里有几只小猫，几只喜鹊，几条小狗，这些生灵都进入了我的事先。每天的三件好事，可以培养我们注意收集身边的积极事务，注意关注这个世界的美好。

还有一个很大的收获就是正念冥想，我以前听说过，但是没想到正念冥想居然会改变大脑结构，而且老公也跟我说，练习了正念冥想以后，专注力提高了，不发脾气了，而且思路清晰了很多。每天临睡前做正念冥想还能帮助睡眠。

感谢积极心理学，感谢一期一会，感谢彭老师、赵老师、樊老师，你们都是有大爱的人，也感谢我的积极心理学的小组同学，大家在一起很温暖，希望自己在积极的路上越走越远，时刻提醒自己，要追求美好的人生，积极心理，知行合一。