4月27日觉察日记

1事件，前段时间，帮朋友幼儿园的老师做了个免费咨询，朋友请我做足疗，从上周约到了今天，下午终于有时间赴约。

2我的反应和应对，时间合适按时赴约。

3我的感受，开心，满足

4我的想法，不赴约朋友总觉得欠个人情，内心不平衡。

5期待

我期待朋友有啥需要说出来，能帮就帮。

朋友对我的期待，别失约。

自己对自己的期待，学会享受生活。

6内心深层次需要，被尊重，我很重要。

7我的模式，一致性

8做些什么满足内心需求，赞美自己，接纳自己。

9我的生命力，向上

三禅

食禅，本来不想吃晚饭，看到黑米酥皮火烧忍不住一个下肚，黑米的韧，甜，香，皮酥脆，我的最爱。感恩面点师高超的手艺。

行禅，足不出户，洗衣服，打扫卫生，累的够呛。腰酸背痛。休息比上班累。

呼吸禅，呼吸冥想15分钟。脚麻。