为什么「跑步」能对抗「自我意识」？

在昨天的文章里，我提到了，跑步20分钟后，感觉脑子里“自我质疑”的声音小了很多。那为什么「跑步」能对抗「自我意识」呢？

要解释这个问题，首先我们得明确，「自我意识」它本质上是一种消极情绪，是对自己正在做的事情的质疑，是脑子和心共同作用的结果。

那什么时候我们最容易掉进消极情绪的陷阱呢？根据军哥给我讲的蜘蛛网理论，在以下两种状态下，人最容易粘住消极情绪。

第一,身体状态非常不好时。比如，感冒、疲惫的人就容易胡思乱想。

第二,意志力非常脆弱时。比如，刚刚遭遇了挫折的人，很容易受「单向性思维」的摆布。

而我们在运动后，大脑会分泌内啡肽，让我们的心情感觉非常愉悦。此时，原本趁虚而入的「自我质疑」就会消减很多。

事实上，针对这个问题，《当和尚遇到钻石2》这本书在讲业管学时，特意做了解释。

这本书告诉人们，如果你想要成功完成一个项目，你就要先去尽你所能帮助别人成功，帮助你的同事、客户、供应商，乃至整个世界成功。当你促成这四类合作伙伴成功后，你的成功也就是自然而然的事情了。

但要做到这一点，需要你「心思清明」。为什么？

“因为业管的世界观就像上了油的猪一般滑溜。你一疲惫或分心，你一感冒或早餐时跟另一半吵架，所有这些业管道理就会飞出窗户，你会纳闷到底是什么让你觉得把自己的工作白白送给别人是好事？”

“所以，我们要维持你的身心和情绪上的健康。否则你心情一低落，又会成为胜算游戏的奴隶。”

我认为上面这两段话简直就是说出了我的心声啊。

人最难改变的是什么？是思维。

一旦几十年的思维固化了，尽管我们很认同接收的这个新知，可一旦身体状态不好或情绪低落的时候，我们原本那控制我们心智几十年的思想就偷溜出来。我们开始怀疑这个“新知”，我们开始质疑，“我为什么要这样做？”

所以，《当和尚遇到钻石2》这本书的作者告诉我们，要认真投入「让心思清明的七点计划」，包括：

1.练习瑜伽：选择适合你的瑜伽类型

2.开始禅坐：比如数息、观呼吸、平静地观照念头的来去

3.遵循个人的伦理守则：诚实、尊重他人的关系和物品、保护生命

4.不断学习：看那些历久不衰的书籍，什么都学

5.服务：每天刻意为别人至少做一件好事

6.善巧地进食：多吃新鲜蔬果，脂肪和碳水化合物低的高蛋白食物

7.休息和放松：简化生活、睡眠充足，坐下来，静静地跟自己相处十分钟

这样看来，「跑步」这件事情其实是符合「七点计划」的第2点和第7点的。

「跑步」是一种对身体和精神的放松，这毋庸置疑吧。那，第二点是怎么回事呢？

记得有人说过，“跑步也是一种禅”，因为在这个过程中，你不能看书、不会说话（少数除外），就是和自己相处。你的大脑也许什么都不想，也许会冒出一些想法，此时，你会跟自己对话，你可以“平静地关照念头的来去”。

认识到这一点，突然觉得很奇妙。

最开始，我是因为“想要坚持去做一件事情”，而选择了「跑步」。

一段时间后，我发现跑步带给我很多「身体」和「心理」上的改变，觉得跑步有益于身心健康。

再到后面，我1年没有感冒过、也不再喜欢吃零食，感觉跑步「修复了我身体的传感器」，身体会自动选择对我有益的水果、蔬菜、白开水等食物。

现在，我竟然惊喜得发现，跑步还能对抗「自我意识」。以后情绪低落，单向性思维横行的时候，就去跑一跑，应该能开怀不少吧。

而这一切的发生，竟然就因为每天20分钟的「晨跑」！真是应了那句话——

“简单的事情重复做，坚持做，奇迹就会出现！”

以上，共勉。

---

参考阅读：

【第370天】当我谈晨跑的时候，我在谈什么？

【十大好习惯之三】晨跑：修复你身体里失灵的“传感器”

连续晨跑300天：如何在不到10℃的凌晨5点起床跑步？

坚持晨跑100天，我的生活发生了什么变化

连续晨跑21天后，我的身体和心理发生了什么变化