五月复盘22（Sunday）

今日关键句：

休息。体会关系维度的美好。

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五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。

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日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】✔️

今天基本都有做到，不要被别人影响。

接触的人越多，声音就会越多。这个时候又是考验自己独立思考的一次，自己情绪稳定提升的一个阶段。

【运动篇】✔️

晨练—体态瘦背5min+5min毛衣开背操&下颌骨

滑冰—两小时。(下周计划：前压步练习，后压步尝试)

【古筝篇】

休息。

————榜样—姚老师————

————每周练琴•直播一次———

基础练习—摇指五分钟•每次

女儿情—一遍

战台风—一遍

（可以完整的一遍练下来，不流畅。单独反复练习，10遍。

行半部分，唱谱练习3遍。最后快板两遍）

➰练习古筝的信念感要强。一直一直要练下去。持续做。）

【学习篇-省考】！！

休息。

资料基数—判断推理直播，2h（明天刷题）

复习回顾：

常识冲刺课-一号文件（考前两天时政看一遍，瞬时记忆）

【学习篇-晨读•英语口语练习】

停滞

【学习篇-读书•人性的弱点】

本月读书-《人性的弱点》

【学习篇-设计】

开启设计脑：虫姐直播课—魔改图6

（8:30-10:30pm）

【学习篇-找到自己】✔️

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光。

1、今天在姑姑家交流相处更自如了。

2、有这个时间自然地表达真实的想法和感受，我喜欢吃什么，我不喜欢吃什么。

3、

今日份反馈。

【社交篇】✔️

（非暴力沟通～表达。啊，好疼,客观表达自己的感受）

不主动，不拒绝，不负责。

1、不要攻击别人，更不要攻击自己。

2、今天又太关心别人，戳别人的痛处。而没有实质性的意见，或共情或倾听。

3、害，还是那句话，慢慢优化提升吧。太难了，不要在乎别人。

4、她就是一个没意思的人，还说悄悄话。

【饮食篇】✔️

午饭—姑姑家常菜

晚饭—羊肉汤饺子（请保持平常心）

【个人形象气质篇】✔️

[皮肤状态]—洗完澡涂面膜乳化的特别好。

今日性感深v穿搭

五月后半个月：跑步暂停。暂不启动。

（走老路到不了新地方。）

我要变美，变好看，变健康。拥有健康的美！！！！快乐的美！！（性感的身材and性感的大脑）

【废话篇】✔️

我现在唯一能做的就是维持现状，做好自己。

相信自己，也相信他人。一旦想太过于执念的去改变别人的时候，就会适得其反。比如焦虑妹妹的事情。尊重她现在的状态，和因果。过去的已经过去了，可以拿来总结经验，但不可以批判内耗。

刚才情绪太激动了。爸爸妈妈状态挺好的，我不着急了。该着急也得是我妹妹自己着急，支持她，给建议不强求就好了。

我该说的都说了，听不听是你的事。我已经做到我可以做到的事，绝不可以有牺牲感。所以茜茜提的陪伴建议取消。除非她主动说需要陪伴，或者询问意见。我现在无济于事，反而会让自己陷入焦虑和不好的状态。更何况她有爸爸妈妈在身边。

不好意思，姐姐没有那么强大。做不到很多事情，但只要你需要给我发消息，打电话都会第一时间回复你的。

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我特别容易对别人的事过于关心和用力。最近的我，是的，老毛病又犯了，没有好好倾听观察和表达自己的真实体验和感受。

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控制你能控制的，事情，做什么，怎么做是可以控制的。别人的态度，行为都是不可以控制的。那自己想做的事情，稳定的去做就好了。外界因素虽然会有影响，但要自己主动的要事情往好的方向发展。

【阅读笔记】

专注的把一件事做好。（多任务处理）

Waiting_see you next time.Bye~

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

做最真实的自己

一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气

跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)

用一年时间改变自己之习惯

心里有阳光，人生就有希望

心里有暖，季节安然

健康饮食也是一种断舍离

情绪低落时，该做什么呢？

锻炼口才

长年累月地管理形象——自律

真正有深度的人，可遇不可求。

怎样让人家觉得你又温柔又不好惹

一个灵魂高级的人，多自带疏离感

（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）

写文章写哭自己是怎么样的体验