生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？
生完宝宝之后，身材走样、皮肤变差，也许还有肚子上的一条疤、难以启齿的痔疮，那么生完宝宝多久可以减肥？如今变丑、变老、变胖成了自己的真实写照，抱孩子出门的时候不是被当成奶奶，就是保姆，和老公一起外出总是被人当成是他姐…，产妇就不配拥有美丽吗？产妇怎么恢复身材呢？现在的自己连镜子都不敢照，想节食减肥又怕对宝宝的奶水不好，更别谈什么自信了，其实吧，产后的胖跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要可以瘦身又追奶合的HICIBI孕产期营养群组的外力。很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。(生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？)
生完宝宝多久可以减肥？
宝妈们喵姐划重点了啊，产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安荃范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，有百分之83的产妇再没回到产前体重。一般刚生完孩子的妈妈，最好先采取静养的方式来调理产后虚弱的身体，待身体休养一定时间后，方可以考虑减肥。HICIBI研究院指出：产后妈妈减肥，应该从低难度开始，当身体逐渐适应减肥的强度后，再随着时间慢慢增加难度。因而，产后妈妈要想自身的身材恢复得更好，那么选择健康的、科学的，以及选择适合您的减肥方式才是最好的。
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
宝妈们千万不可急于一时，盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。保证每日必需营养，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”(生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？)
生完孩子多久后可以减肥是因人而异的，一般是根据每位新妈妈的体质不同而进行减肥的时间有所不同，而且顺产和剖腹产的新妈妈，产后开始减肥的时间也有所不同。若新妈妈是顺产的，那么在坐月子期间就可以通过适当使用收腹带来减肚子，过了月子后可适当的走动来帮助减肥，切记真正加大减肥的强度是在产后的两个月；若剖腹产的新妈妈，就要根据切口的恢复情况来安排的。因而产后妈妈要予以重视，千万不可以急于进行，以免适得其反而给身体恢复带来很大影响。
身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。(生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？)
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那我们最迫切的就是需要体质修复，去水肿和排毒也很重要，只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。许多例肥胖案例中产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质成功率普遍很高，而且在2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。如何激活人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。(生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？)
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR-WHO标准。HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%
产妇怎么恢复身材？--找对正确的方法，轻松瘦身不是梦
1、要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
2、很多减肥的女性都杜绝了食物中的主食，来期望以其他食物来代替米饭，然而这种节食方法一点也不适合哺乳妈妈。其实，米饭吃对了也可以起到减肥的效果。每天用五谷杂粮饭来代替一餐中的精致米饭，有助于排出肠毒。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，在哺乳期既能减肥又不影响母乳能起到作用还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
3、一定要会运动，产后适度的运动不仅有助于健康，还能帮助新妈妈早点找回昔日曼妙的身姿，所以不要再整日躺在床上啦，赶紧行动起来，扭扭脖子、动动肩膀、抬抬腿，先从小运动开始吧。
大多数顺产的新妈妈产后都会出现腰腹部脂肪堆积，骨盆变大、松弛的情况，由于骨盆支撑着上半身，如果骨盆松驰，就要通过臀部的肌肉以及腰部的肌肉来支撑身体，导致身材走样，容易发生腰痛以及肩酸等现象，所以要想保持好体形，必须及时锻炼盆骨。
剖宫产妈妈产后四周在运动，剖宫产妈妈运动千万别着急，一定要根据身体恢复情况慢慢来，产后六到八周剖宫产妈妈才可以做产后瘦身操，但要小心随时注意身体状况，避免做剧烈的运动。深呼吸运动。仰卧，身体自然放松，沉静思绪，眼睛可看着自己的鼻尖，用鼻子缓缓吸气，肚子鼓起，想象腹部装满新鲜的氧气，用嘴巴慢慢呼气，腹部瘪下去深呼吸十分钟，能起到有氧运动20分钟的作用。
4、对于产后瘦身来说，除了瘦身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用，因为睡眠的质量直接影响着激素的分泌，长时间优质的睡眠直接影响着激素的分泌，长时间、优质的睡眠质量可以促进身体的新陈代谢，让脂肪快速的被分解和消耗。
5、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
6、坚持母乳哺乳:母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
7、奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。划重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！(生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？)
产妇怎么恢复身材？—千万别想做这几件事，伤宝宝
1.不要服用减肥药和减肥茶:这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动:产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食:疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
结语：其实各位仙女妈妈们想要产后恢复身材，就应该掌握科学的瘦身方法以及配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，生完宝宝我们不能自暴自弃，觉得大肚腩，露脐装，姐妹聚餐让我们不敢想，我们每个人的体质都不一样，但是有健康科学的恢复我们身材的好方式，何乐而不为呢？(生完宝宝多久可以减肥？产妇怎么恢复身材？)