读后感22 警惕自我摧毁的行为模式

刻意学习22

警惕自我摧毁的行为模式

我听到

自我摧毁的解释是：人对自己有一个认知，如果外在坏境与自己的认知不符会触发这种机制，我们每个人在潜意识里都会对自己打分，假设0-100分认为自己值当多少分，比如80分，同时这个打分一般要与我们的环境保持相当，也就是你的处境也应该在80分上下，才能让你在心理上保持舒适感。“值当”的意思是你会认为自己所处的环境是应得的，值得的。         

当环境或分数值低于一定程度的时候，人们开始改变，就像开始给室内加温一样开始行动起来，于是你开始行动了，这个时候人一般是最有行动力的，雖然很多人最后依然无法坚持，但坚持下来的人由于自己不断的行动，自己的改善越来越高，周围的环境从60一直上升到80然后甚至继续上升到90到100甚至到了120，看上去是多么美好的事情就像灰姑娘和王子一起了。但是这个时候问题出现了，由于你对自己的定位就是80分，你的环境变成了120分你的内心恐慌了，仿佛你的潜意识在对你说：“你把我带到一个什么样的鬼地方，快回去”你的行为一般是回不去的，养成了好习惯一般不会放弃，但是你的潜意识一直没有跟上来，潜意识也许认为你不值得你工作中取得的成绩，你不值得获得跟某个人的亲密关系，于是它开始做一些事情来摧毁你的工作，摧毁你的关系，你会发现你做了一些事情或者说了一些话完事后觉得自己特傻却是你自己做出来的。

在成長比较容易出现自我摧的行为模式，毁蝴蝶效应不能忽视。既然内心认为我们自己不值当，那么一定要告诉自己应该充满信心接受并且拥抱新的场景，不固守在原有的舒适圈，对新的自己应该有新的认知。

我想到

我对这个章节真的特别感慨，因为老师一起告诉过我这是我的一个很大的问题，就是潜意识因为觉得我自己是不值得被爱的，因为我的童年长期孤单导致了我的潜意识认为孤独才是我的舒适圈，每次我恋爱了或者有亲密关系了，我的潜意识都会跑出来摧毁一些建立好的东西，例如爱例如陪伴，我明明多么需要对方，但我的行为我说过的话却是与之相反的，长久以来自己是没有这个感觉和意识的，直到老师通过我和对象的聊天记录发现了我这个问题，为什么现在会开始学会包容对方而不是吵架失控乱讲话，大概是因为这个事情触发了一个按钮，我不想孤独终老，为了这个原因所以我要成长，我要摆脱孤单，我要走向幸福，但其实我现在意识到的是我不能光包容我的情侣，不包容其他我主观认为不好的事，例如我的小孩，爸爸，妈妈，我也一起尝试去理解他们而不是指责他们，就算现在不理解也不会再采取对骂的方式去发泄自己内心的不平衡，学会从自己身上找原因，是不是自己又被过去的情绪所缠绕所以那么生气，会先思考，而不是直接发泄，初期的时候老师说过多次发泄了之后就得到了什么？切断了关系，让别人疏远我。所以又证明了什么？自己不值得被爱。所以又会变成什么？孤单。在上课初期，老师叫我要学会多爱自己，多肯定自己，自己给自己洗脑，她常常给我鼓励和信心，让我每天发一个对自己好的事情给她，虽然现在没发，但我已经懂得了对自己好的好处，另外我觉得不做违心的事，选择自己想选择的，也是另外一个方面的爱自己。

对照生活我做了什么

前期老师一次次告诉我发泄之后会得到什么？证明什么？印证了什么？加深了我对这个事情的重视，我意识到我快30了，不能再继续催眠我自己了，我要做到并且催眠回我自己我是值得被爱的，我是不会孤独终老的！

但是光给自己洗脑，没配合行动是不行的，

于是我通过实践得出来了一个反其道的方法

1:吵架时怎么做？千万不要吵架，就算是强迫自己也要先闭嘴，先分散注意力看周星驰，等待大家情绪平复，找对的时机谈话。2对象做了让你很不能理解很事情要怎么做？ 先允许，无论自己想不想都先允许，允许了宽容了才可能有转机，而吵架我是什么都没有的。3这样做会怎么样？不会再用切断关系的方式对待别人，也不会让别人疏远我，还可能得到意想不到的事情发生。

持续行动的这些日子，我现在真的很少被情绪困扰了，有低落的时候但也可以靠自己跳出来，不是找老师也不是找对方，而是能靠自己的方式去拉自己出来，一次次告诉自己没关系的，自己才是最重要的，要爱人要先学会爱自己，现在其实我不害怕自己孤单了，我可以独处了，也可以接受没有她，但我不再认为那是我潜意识的操控，放眼未开我觉得现在去成长我自己对我来说才是关键，我内心无所恐惧，就算今日得不到，不代表我以后得不到，又或者我值得更好的呢？一切都是最好的安排，相信自己的努力可以换来一切值得的美好。