我是小萌姐姐，自由撰稿人。点击右上角“关注”，为您分享自媒体变现和女性成长干货。
大家好，我是小萌，一个从0开始学写作，3个月拿到稿费，并成为百万大号签约作者的自由撰稿人。
周末一个很久未见的朋友来我家，她说她最近遇到一件难事。
我给朋友递上一杯绿茶，然后仔细端详着她。
但见她目光涣散，黑眼圈浓重，一副心事重重的样子，看来这件事情应该很棘手。
她说，她准备考研，又担心毕业这么多年了会考不上，每天茶不思饭不想地焦虑，还失眠，不知道该怎么办才好。
我对她说，有目标是好事，你还有想要继续学习的勇气，就比一般人都强了。
接下来就是行动，去买书，去做题，行动才会知道自己哪道题不会，应该问老师还是看视频。
当你真真切切行动起来的时候，就不会焦虑了。
你只有走起来才知道方向，千万不要停，很多人的误区就是站在原地，不停空想，那是不行的。
要知道，想全是问题，做才有答案。
看着朋友满心欢喜地离开，我陷入了沉思。
现在很多年轻人都会陷入各种各样的焦虑中，焦虑金钱，焦虑事业，焦虑各种未来没有发生的事情。
所有的痛苦都分为两种，一种让你变得更强，一种只能徒添折磨。
当你感到焦虑时，你需要立刻采取行动，哪怕是非成功的，那也是必要的。
刚做博主时，我也曾因为数据不好，焦虑到睡不着觉，可越是担心就越做不好内容，陷入无限循环的死局。
后来，我慢慢学会放松，并做出了一些改变，突然就释然了。
今天就把曾经改变我的11个方法分享给大家，希望对您有用。
1、屏蔽非必要的干扰
我开始不刷杂乱的短视频，退出与工作无关的微信群。
不看八卦，不看直播，卸载手机上不必要的软件。
这样我的大脑更清晰了，可使用的时间更多了。
2、聚焦当下
不玩手机以后，时间多出了一大块。
我把它分给当下，比如每周一次大扫除，扔掉不需要的衣服，把家里整理得井井有条。
我发现以前经常看见脏乱差就浮躁，自己又不想动的状态，神奇地消失了。
3、定计划
定计划时间线至少拉长到一年，以年计划，制定月计划、日计划，然后再忘记年计划。
因为想得太远容易焦虑，我把每天要做的具体事情写出来，放到最显眼的位置。
去享受每一天的小进步和小成果，这种小小的满足感让我觉得自己很棒。
4、聚焦主要目标
定计划时目标一定要聚焦，先列出5个自己最想去实现的目标。
然后全力以赴完成最重要的一个，其他4个坚决不去想。每个人的时间都是有限的，专注地做一件事就好。
5、每天完成小目标
我现在每天坚持看纸质书2小时以上，坚持锻炼半小时，每天输出5000字。
我能真切体会到身体的内啡肽对我的奖励，这些小目标达成以后的快感，让我不再焦虑。
6、刻意练习
围绕主要目标，制定实现目标需要做的刻意练习。
比如我看书和输出内容，都是围绕主要目标实施的。
我主要看心理学、文史科学类的书籍，小说和散文很少看了。
坚持每天看，每天写，这样才能打造出自己的核心。
7、实行极简主义
我开始不参加非必要的饭局，不吃油腻的食物，低糖低盐，拒绝一切无效的社交活动。
我把所有精力专注在目标之后，感觉整个世界都在给我铺路，我变得更加自信。
8、只执行，不纠结
比如我现在定下了未来一年的计划，我会严格按照计划执行。
过程中也许会遇到困难，我会实时复盘，找到解决问题的办法，但我不会再纠结，再怀疑。
干，就完了。
9、恰当的休息
这里的休息，不是让你什么都不做就躺平，而是让身体和大脑保持一个平静的状态。
可以是听听音乐，看看高质量的纪录片，让自己轻松一下。
这种沉浸式休息，更能恢复身体活力。单纯躺着，可能会越来越累，因为大多数人都控制不住自己的情绪。
10、 重启自己
大脑一片混乱的时候，不逼自己继续工作，可以沉浸式休息，也可以去逛逛超市。
把自己比作一台电脑，重启就是关掉大脑的电源，把那些杂乱的闪存内容全部清空。
当再次开机，思维就恢复平顺了。
11、 接触大自然
身体和心灵持续紧绷是要出问题的，像上一条的大脑混乱关机重启一样，我定期要给自己一个大重启。
逛公园，爬山，郊游，都可以。休息是为了更好地出发。
好啦，这就是今天分享的全部内容了，如果觉得写得还行，就请点个赞吧！