感受真实的幸福

张秋兰

昨晚，入睡前，我和儿子进行了如下谈话：

“儿子，你今天有哪些事是让你感到开心的？”

“妈妈，我玩手机感觉很开心，因为得了很多积分。”

“还有吗？”

“还有，我拼了海洋公园的积木，完成今天的打卡学习，去楼下和好朋友滑滑梯，刚刚吃了棒棒糖，还学到一个英语单词。”

“嗯，今天过得还不错哦，那有没有让你感觉不开心的事啊？”

“妈妈，有，但是我不想说。”

“好的，那你想知道妈妈今天有哪些开心的事吗？”

“想。”

“妈妈今天有好多件开心的事呢，1.下班时，有个同事热情地骑着摩托车送我回家，让我不被太阳晒很久，我好开心。2.回到家，我看到你蹲在地上拼海洋拼图的积木，你认真的样子，我好喜欢。3.今天你和弟弟自己刷牙、自己洗澡、自己吃饱饭，觉得你们可以做到自己的事自己干，真好。4.刚刚你出了几道题给我做，觉得你能把学到的知识通过题目的方式展示出来，真不错。5.下午跟外公打电话时，弟弟主动问候外公并积极回答外公的话，我好高兴。6.看到外公、爷爷、奶奶、爸爸、你和弟弟都健康平安，好幸福。7.中午吃完饭，你站在电子琴旁边看书的样子很迷人，每次看到你静静地看书的情景，我都很感动。8.我看完了一本书，写完了一篇文章，很有成就感。9.当我心里想吃荔枝准备去市场买时，有同事主动送荔枝给我，看着两大袋荔枝，我好满足，也很感恩。10.看到爸爸5点钟起来跟我一起读书，我真高兴。11.你带弟弟出去玩时，会等着弟弟，保护弟弟，妈妈很放心……”

我絮絮叨叨说了20条，儿子用手指头帮我数着，很开心。我从这个睡前活动感受到了真实的幸福。

想起马丁.塞利格曼在《真实的幸福》中也提到建构孩子幸福感的方法包括“睡前活动”——一开始，我请孩子讲一个他们脑海中最幸福的景象，我要他们描述这个景象，让他们把注意集中到这个景象上，并给它起一个名字。“当你进入梦乡时，”我用催眠的语调跟孩子们说：“我要你做三件事：第一，把这个景象留在你的脑海中。第二，在你入睡时一遍一遍地复诵这个游戏的名字。第三，想办法去做一个这样的梦。”

于是，我给儿子讲完我的幸福感受，就祝福儿子做个好梦。

我想，对孩子来说，父母给的爱、关心、热情和温暖拥有得越多，他就感觉越有安全感，就越敢去探索和掌控。而我所能做的，最快乐的事应该是建构儿子的积极情绪和人格特质。塞利格曼总结幸福的源泉来自24项优势，它们分别是实现智慧与知识美德的好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力；实现勇气美德的勇敢、毅力和正直；实现仁爱美德的仁慈与爱；实现正义美德的公民精神、公平和领导力；实现节制美德的自我控制、谨慎和谦虚；实现精神卓越美德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。我所能帮助儿子的，不是去化解他的消极情绪，消除消极人格特质，而是给他时间，让他感受到幸福感。因为，他所需要的是积极的动机，比如爱、仁慈、能力、选择及尊重生命。

我知道，幸福不是竞争，它只是源于内心的一种感觉，源于我看待世间万事万物的一种视角，而不是与别人相比。

当孩子睡着时，我问了夫君“你今天感到幸福的事情有哪些？”

他微微一笑，说了一长串，竟然有14条之多：每天看有意思的书；听妻子读有道理的话；躺在床上，小儿子爬在我身上要我把他举高；看到大儿子拼出了复杂的积木拼图；下班回家，家人自己做好了可口的饭菜；打球回来，杯子里有一杯温开水；困了躺在凉席上舒展四肢百骸，心无杂念；有能力捐款；和妻子看一部电影，然后讨论，写出了千字影评；和孩子看一部动画电影，孩子笑个不停；母亲的牙齿不痛了；小儿子不流鼻涕了；摔伤的胳臂不痛了；打球三个月，今天称体重少了10斤，很开心。

听了他的话，我的幸福感又增强了一层，觉得自己获得了双倍的幸福。

塞利格曼说，幸福的公式是H=S+C+V。H是我们幸福的持久度，S是我们幸福的范围，C是我们的生活环境，V是我们自己可以控制的因素。

我想，当我以一天为单位，去擦觉那些蕴藏在日常生活中的点滴，选择好自己向前一步的方式，记录生活中的美好，过去的就让它过去，抓住现在的幸福，留下愉悦和满意感，然后全力以赴用在增加知识、力量和美德上，我的幸福持久度就增强了呢。

感恩生活所赐予我所有的悲欢！无论怎样，我都能感受到真实的幸福。

祝福祖国繁荣昌盛，人民富足和谐！

          2020年7月1日