我们经常会看见这样的人，他们的后背厚重坚硬，高高隆起，他们具备很强的承担能力，有很强的责任心，认为一切责任都应由自己来承担。他们口头禅是“一切有我呢，我全担了”但我们生活得很辛苦，他们承担的远远超过了他们身体承受的范围。而他们又苦苦压抑着内心的情绪，他们中的大多数人，都长期受着心脑血管疾病，高血压，高血脂以及代谢紊乱等疾病的折磨，他们周围的人也活的很辛苦，因为他们承担一切也让别人都听他们的，他们承担一切也必须由他们来安排一切，他们觉的靠谁都不行，只有靠自己，而自己永远是对的，他们与成就型不同，他们一般不指责别人，但会强硬地要求，让别人都在自己的掌控之中，我们称他们为“掌控型”
◆把所有的委屈讲出来
生活中这样的人太多了，这样的人首先看他的外形，我们通过一个案例陈玉芳来看她的后背，左半侧高起来，右半侧比左半侧矮一些，而且整个后背都是板结的，腰部是塌陷的，再看她的臀部是高起的，她的臀部是丰满有弹性的，这样的人是非常强势的，当我们知道每个部位对应的情绪下一步就是整合式地去解读一个人的人格特征、成长经历、家庭环境准确判断是 处理个案的良好开端。
陈玉芳背负了很多东西，承担了她不愿意承担的责任！为什么这么说呢？如果一个人的臀部高起来，说明有能力去承担，而如果背也高起来说明他确实承担了很多 东西,通过她的臀部我们也能看出母亲比较强势，我们来问案主你想起妈妈什么感觉？“我比较害怕她吧！”“母亲是个什么样的人呢？”
“我很尊敬她”可以听出心里是有压抑的，说明母亲在家庭中是个能够承担的人，“再问你的父亲呢？”
“我父亲比较弱一点”她的腰部是比较软的，而且是踏进去的，说明父亲给的支持不够，案主说：“我父亲对我很好感觉就是…”
如果一个家庭中是母亲比较强，父亲比较弱，那他和父亲之间是没有情绪的——父亲对我还是挺好的，但是孩子对父亲的需求是什么？是支持！力量！男人要顶天立地，要朝气蓬勃，顶天立地的男人才能给孩子安全感，父亲是我们儿时的偶像，留给我们如山一样背影！如果孩子在成长过程中，他觉得父亲不如他，她会怎么样？如果她觉的父亲力量不够，在她的信念里，这个世界只能靠自己，靠谁都不行，于是她就形成过度的承担的行为模式！
“你平时经常会无缘无故地产生一种冲动，内心当中有想要爆发的怒火”
“是，经常想发火”
“为什么会这样呢？当一个人的腰部这里有聚结时，聚结的能量就会有破坏性，然后无缘无故想发火。”
“对，我发怒，把我们家的茶几玻璃都打碎了”“经常因为孩子的事情恼火，孩子没有达到我的期望”
案主絮絮叨叨的说，我们听到的大意是案主自己上学很好想上高中，父母逼着上师范了，他就希望自己的孩子上高中，考大学，按照她为孩子规划的人生走下去。这在心理学就叫“强迫性重复。”强迫性重复最初是在观察儿童行为的时候发现的，当孩子经历过一段痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉的反复制造同样机会，以便体验同样的情感。后来心理学家发现，很多原生家庭的行为模式都被孩子习得了，从而也形成了一种重复，也就是说人们往往在不经意间重复着自己父母的行为方式。这也是“强迫性重复”的一种。
陈玉芳坚决的说：‘’我就是希望他经历我没有经历过的。’看来她的确没有意识到她正在重复引起她痛苦的父母的行为模式。
陈玉芳的孩子胃痛不想上学，老师问到 孩子胃疼，有抑郁症吗？胃不适通常意味着委屈，长期的委屈就容易导致抑郁。
“他说他胃疼不是不想去上学，就是不舒服。”
"我不舒服，我就不去做，不去学习，”尽量揣摩那个被强迫学习孩子的语气，希望这位焦虑的母亲能听出其中的委屈。陈玉芳完全忽视了情绪，人们常常是这样的，只是关注事情的表面，而没有看到里面蕴含的情绪，所以心理学上的名言：先处理情绪，在处理事情，我们要知道如果没有情绪的干扰，很多问题都不成问题。
我们不在和陈玉芳讨论事情表面问题了直接问感受，你痛苦吗？
她显然有点蒙了，但很快反应过来了，用力地点点头。
‘’你有错吗？”她更懵了听到这样的问话，瞪大眼睛，摇了摇头。
是的，她没有错！只是在遵循一个规律。这个模式影响这她，她来这里就是想解决问题的！泪水消无声息的漫上她的眼眶。
邀请陈玉芳爬在床上，在心区摸到一根手指粗的条索，这个地方藏着伤心，于是我们引导她来看到这个让她伤心的人并表达出自己的情绪，絮絮叨叨的说了这些年埋藏在自己心里的点点滴滴，这时候她需要理解。“我知道你付出了很多”同时带领案主面对、沟通、和解。整个过程大约四五十分钟像剥洋葱一样，从外到里一层层从事情的表面走到家庭关系回到小时候的经历原生家庭的生活。引领一步步看见，一次次的和解后并做她的幸福宣言，感觉到一股力量慢慢在她的身体里弥漫开来。
掌控型的外在表现：坚硬的后背
在别人眼里他们永远是强者，他们永不言败。他们一般都是那种肩宽背厚的人，他们的外在就像厚厚的堡垒，坚不可摧。他们的后背就像墙壁一样坚硬，腰椎的部位塌陷的很深。遇到这样的人，我们经常告诉他们，其实你的背后都是眼泪。每当他们真正打开心扉，把眼泪彻底流出来，他们后背的高度就会减掉一部分。变薄变柔软。但他们的眼泪都会压抑的很深。一般在别人面前不会哭，甚至几乎没有哭过。
前段时间工作室来了位女士，一看就是精明能干的人，她的后背坚硬得像堵墙并且高高隆起，于是我们问她累吗？她长叹一口气说，累又怎样呢？，“身体上什么感觉经常！”她说经常，心累，胸闷，心慌，气短。像她这样就是承担了过多的责任，而且是不由自主地去承担，着急的时候觉得靠谁都不行，只能靠自己，所以把自己累得不行，我给他按摩后背的时候，他忽然之间就很想哭，自己都不知道为什么？我们知道是因为她厚厚的后背里存储了太多眼泪，就引导她想哭就哭，把哪些眼泪都释放出来。于是她痛苦的讲述她的人生经历。
她结婚二十年，老公很帅，也有一个可爱的孩子，刚结婚的时候，他们生活很贫困，于是开始拼命赚钱，，把赚钱看成唯一的追求，只要能多挣钱，就觉的很满足，由于她从小就受穷，父亲又不能干，家里全靠妈妈支撑，她就学会了妈妈的特点，勤劳 吃苦 坚强 从小就像一个男孩子，她从小就帮父母干活，帮忙看弟弟，结婚后，她一切都不让老公操心，无论是事业还是家庭都是她一个人扛，开始老公和她并肩作战，可是当他们越来越有钱时，老公离她越来越远了，也不知道发生了什么，这么多年过去了，觉得哪些物质根本就不重要，老公才是最重要的，可是不论我怎么努力，我都觉得幸福没有了，我不知道哪些金钱事业能带给我什么？她越说越伤心，忍不住大哭起来!
平时的坚强，外在的强大其实都是掌控型人的外壳。面对哪些巨大的压力，他们一直用一句话催眠自己：“靠谁都不行，只能靠自己”只有坚强、强大才能得到尊重，得到地位，我要做个能人。他们时时告诉自己，别人能做到的我一定能做到，我要把所有的责任承担起了，为我的家人撑起一片天。
他们掉足所有的力气，让眼睛瞪的炯炯有神，让身体宽厚而坚硬，这样才能经得起风吹雨打。于是他们的背越来越厚，越来越硬。
同时几十年的劳累让他们疲惫不堪，他们也会感到身心疲惫，长期的压力让他们积累了很多的伤心、委屈、愤怒，而这些恶性的情绪都以一种能量物质的形式存储在他们的身体里，障碍着血液，板结着经络，导致身体出现症状。
掌控型的内心世界：强大的脆弱
在我们看来掌控型的人永远是强者，他们不会推卸责任，遇到问题永远冲在前面，冲锋陷阵，勇往直前，在任何人面前也不会叫苦，我们看不到的眼泪，他们全部留在心里。无论你用什么样的炮弹都很难摧毁他们坚硬的外壳，然而在他们坚硬的外壳里面其实隐藏着一个需要保护、期待依赖的脆弱的孩子，他们一般很少让人帮助自己，在他们的模式中，被帮助是件让他们痛苦的事情，他们的内心有一种求助障碍，哪怕自己最亲的人，也不被允许帮助自己，当然这只是一种潜意识的拒绝，拒绝的背后正是强烈的渴望。
掌控型大多数是女性，他们这种行为模式的形成与他们的家庭有很深的而关系。家庭当中，母亲给孩子带来的滋养 包容 爱，让孩子感觉到温暖的归属感，而父亲给孩子带来的是支持、保护、力量，让孩子有一种安全的感觉，但是掌控型的家庭中，他们从小看到的都是妈妈很严厉的强大，由于妈妈的忙碌和承担让他们失去了被爱和被关注的机会，同时由于父亲的软弱或者缺位，让他们失去了被支持的感觉。于是他们从小就形成了一个没有支持与保护的小小的自我和强大的，替父亲承担、学习母亲坚强的自我。这两个自我会一直在他们的生命中纠缠，他们的大多数情绪也缘于这种纠缠。习惯性的承担会让他们当成生活的全部，组建新的家庭还是在工作单位，会把所有的责任扛在身上，脆弱会深深地埋藏在他们心底深处。过多的承担会使他们委屈的眼泪积压在自己的心里，这些都会成为他们身体健康的一种威胁。
再坚强的堡垒都有塌陷的一天，在坚强的人都有撑不住的时刻。数年如一日的承担让他们心力交瘁，疾病出现了。
掌控型的不允许自己停下来，也不会让别人搀扶或者依靠别人，即使找到一个可以依靠的人也没有能力相信这个人可以依靠，或者说自己没有资格依靠。承担坚强、忍耐便成了他们的一种人生态度。
掌控型的人自我调节：找到感觉
感觉是我们天生的能力，我们一生下来就有，听觉 嗅觉 触觉 视觉，我们知道冷热饱饿…这些最初的感觉也主导了我们的情绪。但掌控型在很小的时候就被迫与自己的感觉隔离，也慢慢与自己的情绪隔离，所以想要能很好地处理自己的情绪，首先就是要找到感觉。
可能长期奔波劳累的你来说，找到感觉是件不容易的事，这时我们可以先从身体感觉入手，比如在你很累的时候，静静的躺下来，先感受身体，看看是身体什么样的感觉引起你的累，和身体每个部位逐一沟通，不时地换姿势，看看不同的姿势会引起身体什么不同的感觉。身体不舒服的感觉通常有，酸 麻 账 痛，每种感觉又会有不同的程度和形式。你尽量用语言去表达身体的感觉，慢慢地，你就能描述你的身体感受了。接下来，你可以进一步试着去描述你的情绪体验。人类最原始的情绪有，喜怒哀恐，同样每种原始情绪又有不同程度和形式，而在这些基本情绪的基础上，经过自我认识的加工，我们对不同的社会环境还会产生很多种复合情绪，比如焦虑、抑郁、敌对、内疚、依恋等。你可以在自己又忙又累却又无法开口向别人求助的时候去体验一下自己的感觉，看看在这种时候你的身体哪些部位会感觉难受，心里又会是怎样的感受。
找到感觉，会帮助我们与自己失散已久的内在小孩产生联结，唤起我们与生具来的丰富感觉。一点一点地软化自己的内心，我们就会与自己同时也与别人相处得越来越融洽。
行为实验：放下责任
每天的压力就像影子一样伴随着你，对于你来说人生就是责任，当然，有责任感是一种美德。但承担不属于自己的责任，其实是不自觉的背负了别人的命运，管理者别人的人生，为其他人的人生负责。当你为着别人的人生负责时，你很容易忘记自己，失去了自我，你把自己的人生和所有“亲人”的人生捆绑在一起。在失去自我同时，你也绑架了别人。其实，我们每个人都只能为自己的人生负责，背负不起其他任何人的人生。为自己负责时成熟健康的表现，为自己负责也是每个人的成长方向，把自由成长的权利还给他人是你首要的功课。
在长期承担别人责任的过程中，你让周围的人养成了一个习惯，——依赖、无能、无力。当他们像，一群长不大的孩子依附在你身上的时候，你会被累得喘不过气来，现在请你做一个小小的实验。选择。你身边的一个人，在以往的生活中，你可能包办了他的一切，在你包办的这些事情里面，有些是属于你可以帮他做的，有些则是应该由他自己完成，你尝试选出一件你觉得应该由他完成的事情，放手让他自己去完成，比如帮助已独立成家的兄弟姐妹处理他们家务等。
在这个实验一开始，你可能会觉得有很大压力，因为大家似乎都已经习惯了你的“照顾”，你的父母可能都会觉得你就应该多替其他的兄弟姐妹承担，而哪些你帮助之下的兄弟姐妹平时不一定说你好，但你一旦放手，他们就会对你有无数的怨言。这时，如果你觉的时机允许，你可以直接告诉父母：“我也是你们的孩子，我只能做你们的儿女，并且向其他儿女一样爱你们，我们都长大了，兄弟姐妹也都长大了，我不能在做他们的家长了。”我应该把他们的人生责任还给他们。支持他们成长，把他们的成长权利还给他们，我相信他们能为自己的人生负责，我把不属于自己的责任还给他们，也把父母的责任还给你们。
如果你觉的你还不能如此坦率地表达自己的想法，那么也请你在心里对你的父母多说几遍，说的时候留意自己的感受，一直说到你觉得可以直视着他们的眼睛说出这番话，看看那时你内心的感受又有什么不同。请你从今天开始选择相信所有人，相信他们有能力管理自己的人生，放下哪些不属于你的责任，轻装上阵，活出属于自己的风采。
身体练习：给自己点时间，每天放松一下自己的身心，做做运动这对掌控型来说是非常重要的，特别是哪些能让你变柔软的运动，瑜伽，或者精心的练习打坐。
掌控型由于长期心情压抑，往往会造成心经淤堵，可以通过按摩手少阴心经的极泉穴来调节。极泉穴位于腋下顶点，如果拨动极泉穴手指有酸麻的感觉。说明心经通畅，如果酸嘛的感觉不能到达手指，就说明心经上有淤堵的地方，要着重疏通。同时还可以进行踢臀的练习，双手扶墙站立，双脚轮流向后踢，尽量用脚跟去接触臀部，每天左右各五十下，这样可以很有效疏通肝肾经，练习完甩甩腿，松松脚踝，促进血液循环。
静心冥想：可以静坐下来观呼吸，也可以找一段冥想引导词根据自己的爱好随意放松即可。