“精神疲乏，体内是否有湿？如何判断？”：3招教你，轻松祛湿

许多人经常将寒与湿连在一起，认为寒湿就是同一个东西，因此，驱寒和除湿，很多时候也往往不分。

实际上，在中医看来，寒湿（湿寒）是一种病，湿气遇寒而成湿寒（寒湿），而寒与湿则是中医外淫六气里面的两种，因此，寒湿在中医里面是两种不同的东西！

在此，科普一下中医所谓的六淫： 六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火，在正常的情况下，也称为"六气"，是自然界六种不同的气候变化，是万物生长的条件，对人体是无害的。

因为不管是风、寒、火、暑、湿、燥，都是很常见的，但是当气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气（如春天应温而反寒，秋天应凉而反热等），以及气候变化过于急骤（如过剧的暴热、暴冷），在人体正气不足，抵抗力下降时，六气才能成为致病因素，并侵犯人体发生疾病。这种情况下的六气，便称为"六淫"。

淫有太过和浸淫的含意，由于六淫是不正之气，所以又称其为"六邪"。是属于外感病的一类致病因素。

寒与湿都是六淫，因此在中医里面是两种不同的东西！

01

寒湿症状不同

总的来说，寒湿症状不同，主要体现在：

湿气存于体内多表现为身体困重，精神疲乏，头昏发蒙等。

体寒是身体内有寒气，包括脾胃虚寒或者肝肾阳虚，以身体怕冷为主要表现。

在六淫之中，中医最大就是湿，为什么呢？因为湿气最容易渗透，也最容易和别的邪气狼狈为奸，结合成更为严重的问题。

例如：湿气遇到寒，便成为寒湿；湿气遇到热，便成为湿热，遇到风则成为风湿。

所以，湿气不除，就会越来越复杂，湿气最终由表面皮肤渗透到内脏，严重者还会形成心脏病！

02

如何判断自己体内是否有湿气？

最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

以上几种方法，大家大可以看看，如果体内有湿气，应该及早除去，免得湿气为害体内！

03

寒气的症状

寒为阴邪，易伤阳气：

寒邪属于阴邪，最易损伤人体的阳气， 阳气受损，温煦作用减弱 ，全身或局部会出现功能减退的寒象。寒邪袭表，卫阳被遏，则出现恶寒；寒邪直中，侵袭脾胃，则中阳受损，或伤及肾阳，会出现畏寒、肢冷、腹痛、下利清谷，小便清长等症状。

寒性凝滞，主痛：

“凝滞”是指凝结、阻滞不通。人体的气血运行不息，畅通无阻，全赖于阳气的温煦、推动。寒邪具有凝结、阻滞的特性。寒邪侵犯人体或阴寒内盛，导致阳气不振，往往会使经脉气血凝结阻滞，不通则痛，出现各种疼痛症状。如寒邪外束肌表，则周身疼痛；如上焦阳虚，阴寒阻遏胸阳，可出现胸痹、心痛；中焦脾胃阳虚，可造成胃脘痛、腹痛、泄泻；下焦肾阳不足，会出现腰膝冷痛、精寒不育等。‘寒痹’以关节冷痛为主，故称“痹痛”，这类疼痛的特点是遇寒加重，得热减轻。

寒性收引：

收引，即收缩牵引之意。寒邪侵犯人体可使气机收敛，腠理闭塞，卫阳被遏制不得宣泄，可见恶寒发热无汗、脉紧等症状；寒邪客于经络关节，则筋脉、经络收引，出现筋肉拘急痉挛，筋脉关节屈伸不利、拘挛作痛等症状。

1按足三里穴

祛湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2脾经上的「祛湿方」

「诸湿肿满，皆属于脾」，而脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法：

用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

注：若非医生操作，孕妇慎按三阴交。

3祛湿大穴——承山

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

【方法】

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

注：以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。