『阅读•思考•灵性新苑‖第三辑/807/1001』《一念之转：四句话改变你的人生》著 者：［美］拜伦•凯蒂［美］史蒂芬•米切尔 译者：周玲莹

Ⅱ　大化解（节选）

你若非反躬自问，

便是执着于一向的想法，

此外，你别无选择。

我常听人们这样评论“转念作业”：它未免太简单了吧。人们说：“解脱不可能这么简单！”我的回答是：“你敢肯定那是真的吗？”

批评他人，把它写下来，问4句话，然后反向思考。谁能想到解脱竟是如此简单呢？

把想法写在纸上

我鼓励你写下至今你仍无法全然宽恕的那个人：父母、爱人、敌人。就由这个“某人”开始，会有立竿见影的效果。即使你已经宽恕他百分之九十九，但除非完完全全地宽恕，否则你不会真正自由的。因为那无法宽恕的百分之一，会在你所有的人际关系中，包括你与你自己的关系中，继续作祟下去。

自古以来，人们为了追求快乐，一直设法改变外在的世界，但却从未奏效过，只因这种做法颠倒了问题的因果。“转念作业”提供了另一套方法，使我们懂得直接去改变放映机—心灵，而不是试图改变投射出来的影像。好比放映机的镜头沾上一根纤毛，我们却以为银幕上的影像有裂痕，因而设法改变这个人或那个人，但这道裂痕或瑕疵会继续出现在下一个人身上。显而易见地，努力改变影像是毫无意义的。只要我们看清纤毛所在之处，便能清洁镜头本身，结束我们的痛苦。