2021-04-26 日志393 说“不”

问道卡：说（不）对我而言困难吗？它意味着什么 ？
无卡：明晰，我拥有清晰明亮的直觉。

前几天抽到这组张卡，我想到，当陷入自己原有模式的时候，对自己说“不”，真的很困难，比如，前几天好爱吃饭，吃得停不下来，身体已经饱了，心里也感觉可以了，不能再吃了，但就是不受控制的一直吃一直吃，直到吃完，那种满足与痛快感，太爽了，但是呢，身体吃撑了，不舒服。

最近一直在觉察这个行为：
一是我想这样的放纵是因为以前的克制，哪里有控制，哪里就有反抗；
二是不满足，不安全，大脑里的念头，习性的控制；
三是昨天觉察到，就是晚餐那顿特别想吃，早上、中午都不会。我一直一直想，什么原因呢？一天工作下来，能量耗尽了，需要补充，能吃的东西有限，所以只有选择米饭，因为知道可以吃，所以就放开了吃，满足自己头脑里的欲望。

今天早上，做破局，我又想到这张问道卡，这张卡最近时不时想到它，我想这是根本的原因，对自己说“不”，对自己说停就能停，对自己说做就做，就是这种感觉，收放自如，需要我去突破，让自己掌控食物，而不是被食物掌控。

想到午休的事，吃完饭，喜欢晃下，1点去睡觉，我发现身体已经很困了，为什么非要熬到1点去睡呢？可以吃了饭后马上去睡啊？我决定改变，昨天，吃了饭就去睡了，睡了一个多小时，真的很舒服。——对啊，就是这样，感受身体的状态，对自己说“不”，改变，跟随身体的节奏去做。

想到最近的一个行为改变，每天涂脸的步骤，前段时间，有意识地去做，看看自己涂脸的动作，我发现有几步是可以省略的，这样可以节约时间，然后有意识地去做，做了一段时间，现在当无意识去涂脸，也是新的方式了，改变原有的模式，建立了新的模式。让我想到以前上的元运动课，少即是多，减少不必要的、重复的动作，简单利落。——就是这样，带着觉察去做，说“不”，去改变，正念。

什么时候我觉得心最安定？身心脑合一，不对抗，不内耗，对自己勇敢地说“不”，改变由此产生，改变原有的习性，创造新的可能。

总结，说“不”，意味着改变，意味着新的未知，所以产生恐惧，所以困难；但做下来发现，其实也没什么，就这么回事。

我拥有清晰明亮的直觉，相信直觉，相信身体、心的感受，清明。

渴了就喝水，饿了就吃饭，困了就睡觉，累了就休息；允许所有想与不想得，接纳所有做与不做得，肯定所有做得到与做不到的……自然而然，顺势而为，就是这么回事。