2019-02-07情绪觉察日记

事件1、昨夜做了一个梦，梦见我在一个地方急着往上爬，好像是在悬崖旁，又像是学校的大土坡。梦里是什么情境不是很清楚了，好像为了证明我说的一些事情是正确的。

内心感受：有点害怕，也有点糊涂。

内心需求：特别想弄清楚到底为啥会梦到这些。

调整：1、梦是一种潜意识，我在梦里试图证明一些事情是正确的，其实是自己在现实生活中内心力量不足，不能够去自证一些自己的想法是正确的，通过这个梦也给予我很多启发和方向。

          2、而且在前半部分的时候会觉得自己有些地方需要该注意，潜意识通过梦来提醒自己。

          3、把对这个梦的感受和想法整合出来写下来，留作日后的记录。

事件2、先生总是不停地把他老家的民俗风传到自己的朋友圈以至于都霸屏。

内心感受：烦躁，看不惯。

内心需求：我好像是通过这种事情来填充自己对于界限和系统的维护。

调整：1、他的朋友圈是他自己掌控的，我有这些不舒服是我自己的原因。我侵犯了别人的界限。

            2、觉察自己为啥会不舒服，是因为我被触发了负面经验，看到那个情景突然想到了有一年的春节的不愉快。

            3、尊重别人的界限，如果觉得接受不了就尊重，可以不翻他的朋友圈。

事件3、跟朋友通话，他一直在抱怨自己的事情。我回怼，而且说明了自己的感受。

内心感受：生气，烦躁，感觉自己被当做精神垃圾桶。

内心需求：希望自己能够守住自己的界限，更希望自己能不为别人的情绪而烦扰。

调整：1、找了个借口挂掉了电话。

          2、紧接他发来一长串的信息是带有指责的，我刚开始是很生气，后来想到那句：别人说我是猪，我就真的是猪吗？我知道自己不是，所以无需搭理，信息没回。

          3、借此树立好界限，也让他知道我的地线是一件好事儿。

写下2019年的目标

1、自立可成

2、用正面语言描述

3、根绝成功七步法分解目标

2019年的目标之一

我要在2019年12月31日之前写作达到100万字

接纳现状：目前写作已达到40万，而且又天天坚持日更

了解原因：目前的写作输出是自己的随想，跟随写作群等等的形式

明确目标：先激发自己的输出欲，写个百万字。

放大效应：当写作累积到一定的数量，我想定能从中得到自己需要的很多东西。

找到途径：在新的一年还是继续写随想、读书笔记、跟随写作班、影评等形式。可以尝试一些连载小说的创作。

增加资源：找到更多的关于写作课程以及关于提升写作技巧的书籍来学习，结识更多的原创作者，了解他们的学习方式，从观察周围的人开始着重描写生活类的纪实篇章。

解除障碍：在这其中就是要跟自己的潜意识好好沟通，安抚好自己内心的大象。坚持日更，坚持输出。更多地去发现新的书籍及其好的影视作品。