如果你热爱运动，那嘛记得营养至上

作为一名热爱运动的人，在办公室工作有几个风险。最大的问题之一是饮食不正常。你知道是怎么回事，早餐喝咖啡，午餐吃快餐，还有源源不断的庆祝蛋糕、自动售货机糖果和含糖汽水。如果你在工作中没有把握好你的营养，你可能很快就会在运动中增加一些额外的重量。

从一顿丰盛的早餐开始

如果你从一顿丰盛的早餐开始，你就有更大的机会享受美好的一天。集中精力在早上获得良好的蛋白质来源和缓释能量来源，尤其是如果你还在上班前训练或骑自行车上下班。粥和水果双蛋煎蛋卷是一个很好的选择，可以满足你早上的身体需求。如果你没有时间在家吃早餐，试着带着它去上班。更多关于不同早餐风格的提示，请查看我们的健康早餐系列。

自带午餐

办公室午餐时间是你营养不良的又一个机会。如果你自带午餐，你就不会被你最喜欢的餐厅所吸引。即使你很匆忙，你也会吃得很好。但最重要的是，你的午休时间可能经常是你试图挤进一些训练的时候。所以，当你回来的时候，把午餐准备好放在桌子上是很重要的。看看我们的预算健康饮食系列学习如何通过大量烹饪、利用剩菜和廉价购买健康配料来节省时间。

避免含糖饮料

另一件你应该在自行车上消费但不应该在办公室消费的东西是含糖饮料。你需要速食糖来保持马鞍的高强度，但是你最好在办公室选择缓释能源。如果你只是坐着，最好去喝水，普通的和矿物质都很好，还有各种各样的茶或咖啡。

总而言之，营养很重要，健康第一。