Vivian凶猛的私教特训Day7，一壶米酒

2019.04.22  第七节  8:00-9:30

已经第7节课了，真快。

说一个笑话，早上要出门的时候满屋子找扎头发的发圈，转了几圈都没有找到，算了，再从洗漱包里拿出一个来吧，这个刚拿到手，马上就反应过来了那个就在脑袋上，洗脸的时候就绑在头发上了……哈哈哈，这脑子，得钱治了。

今天要继续练习后弯，summer老师怕我会犯困，又给我准备了一杯特别甜的咖啡提提神。好吧，刚好昨晚没有睡的太多，就提提神吧。

也不知道为什么，也许是没几天就要返程了吧，又提前进入倒时差状态，晚上的觉越睡越晚了。

今天请叫我弯弯~

上课（是不是越累忘性就越大，还是吃的太饱就失忆了，感觉想不起来什么了）：

1,热身跳，手/肘

2,大猫屈肘直腿推肩

3,辅助俯卧开肩胸

4,球辅助推肩

5,鸽王。这个后弯平时真的很少做，一眼就被老师看穿。转肩也不太顺利，做某一侧的时候感受胸骨处有特明显的拉伸。

6,轮式三点支撑（手/脚随机离地）1分钟

7,轮式单腿上举推肩。这个难控制平衡，还要手脚距离缩到最短，辛苦。

8,新月推墙后弯。第一次做，还要蹲还要直腿还要推墙，这对抗的力量太强烈。

瑜伽节上Mett老师的一节后弯课上有讲到一个“波浪”的感觉，当时不太理解，但今天在这个练习上体会到了。

可能，很多时候不经意的一个知识点在某一个时刻聚集到一起，中间那个断点就连到一起了，疑惑也就解开了。或许就升级了。

9,落肘蝎子式辅助臀坐推肩

收下summer老师的拼图

当summer老师说下课的时候，之前我都是马上站立起来去放松沉重的双腿。今天双腿不沉重了，沉重的反而是肩膀手臂，让我先歇一会儿，累到瘫倒在地，没有昏厥，哈哈

一壶米酒

summer老师说要多吃饭，最好吃点油腻的压压肚子。9:30下课，10回去睡了一觉将近一个小时被饿醒了。然后吃饭去，比正常多吃了一些。下午继续睡觉，睡的不就不到4点又被饿醒，吃了根大香蕉也没能坚持多久，最后跑出来吃肉吧。

找了附近一家韩国的店，赠送了米酒，那就喝一壶。

环境还不错哦

一壶米酒

敬一杯，为自己

这里的服务态度太好太客气了，赠送了韩国的特色辣白菜，还有一壶米酒。酒我就收下了，味道还不错。来，干一杯，为自己，为明天。

一杯敬故乡 一杯敬远方

一杯敬明天 一杯敬过往

今年浪了那么久（直到返程日大约100天），该准备收收心回去工作生活了。还有3天就要结束特训了，未来几天行程如下：

4.25回长春
4.28回爸妈家
5.2回沈阳
5.5回重庆
5.6回永川（50%）

你看，回趟东北老家10天时间那里够啊，从小在东北长大，在长春沈阳大连都生活了很久，总有一两个高质量的走心的朋友和兄弟姐妹，看望不过来，10天时间真的太短太短了。

我有一个梦想，每年到一个不同地方去旅行去生活一段时间。今年呢，已经完成了这个目标，接下来我会很乖很乖的上课哒。

对自己对你说：

                                愿你忠于自己

                                  活得认真

                                  笑得放肆

                                  走的潇洒

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来，干杯吧……