今天接到一个小伙伴的咨询，焦虑到隔着手机屏我都能听到她内心的痛苦。
在跟她经过长达一个多小时的沟通之后，她从刚开始的语无伦次、说话哽咽到结尾主动跟我提问，中间还不时的有笑声，语气间的雀跃跟之前形成特别大的反差，我想作为咨询师，这是我最期待看到以及听到的结果。
截止到12月底，这半个月我已经收到10个小伙伴因为焦虑而找到我咨询，关于焦虑，求不得，爱不得，似乎当下社会每一个人都背着一个无形的压力壳在往前走。
今天关于焦虑，我不想说过多的干货内容，只想跟大家分享一个视频，希望这个视频看完后能够让你内心有所触动。
短短5分钟，把女性群体焦虑表达的淋漓尽致
生活中我们承担了太多的角色
女儿、妻子、妈妈、甲方、乙方...
我们被外界各种声音绑架
被各种角色挤压到失去自我
当看到全体观众一齐站起来，康永老师说：
“这就是生活的真相，焦虑面前，人人平等”。
那一刻我内心突然被触动到...
焦虑的原因，就是我们太在乎外界的声音，误把别人的期待当标杆，求不得、爱不得。
当你无法做到内心和解的过程时，那个声音会不时出来挤压你，让你心智失衡，动作变形，以致影响到你正常的工作和生活。
所以面对焦虑，我想说：
1. 从正面理解它，焦虑本身就是一种进步
每一次焦虑的产生，不止是你内心跟外界声音的抗衡，还有因此可能带来的工作以及生活方式，甚至三观的改变。
所以每个产生焦虑的时刻，都是你不断破局、重塑自我的系统升级时刻。
人类面对解决问题的时候都很擅长，但是对情绪，我们往往束手就擒。
所以，下次遇到焦虑的时候，记得对自己说：你看，我又到了系统升级的时刻。心态对了，做事的理智就在线了，理智在线，接下来就是解决问题的能力了。
2. 你是你的问题，你也是一群人的问题
这句话，我经常对来咨询的朋友说，也就是蔡康永老师说的“焦虑面前 人人平等”，不要出现焦虑的时候，觉得全世界就只有自己一个人过的特别惨，暗无天日。
我们都一样，我们都是普罗大众，柴米油盐姜醋茶，每一个人都经历着同一个群体所面临的的一切问题，所以千万别怕 别焦虑。
3. 重视自己的感受
我们经常说压力是动力，但如果压力已经变形到影响你正常生活时，你需要的是降维，即降低对自己的要求。
一切事情的动力来自于自信和自我认可的正向反馈。认可和自信都没了，还谈什么幸福和未来？
我们可以积极上进，但绝不是不分情况的自虐，所有的高效和有结果，一定是建立在心理有序和行动有力的自洽中。
4. 写幸福日记
幸福日记，是我自己每天都会写的一个东西，无论今天的我有多快乐或者多糟糕，我都会让我自己努力发现一些生活中的闪光点和幸福时刻，这么做的原因是：
长久的书写，让我不断积攒特别多积极正能量的状态，以及不断感知幸福，内心更加平和的心态；
提升生活平衡感，即便是焦头烂额、忙的脚不着地时，依然不会扰乱我的做事心境，心态变得更加平和、豁达，内心也会被长期字样，变得充盈和富足。
焦虑就像深渊，你若深陷其中 必将万劫不复
你若抬头挺胸，终会看到 属于你的一片星辰
所以 正视焦虑，学会和焦虑和解，送一句我特别喜欢的话给大家：
星河灿烂，你是人间理想
人间值得，你更值得✨