【52→认知】认知训练模块——加持技能

17提问：问得太少你吃亏

提问有很多好处，学习，交换信息，带来创新，增加了解，促进信任。归根结底，第一获得信息，第二使对方喜欢你。

各种提问中，最能让对方对你有好感的就是追问。

提问者：多问比少问好，不要担心显得不聪明，问得越多，不仅你知道得越多，对方还越喜欢你。被提问者：如果能回答诚实最好；如果不能回答，那就说你想说的，不管对方问什么；更有能力的就讲个笑话吧。

18提意见：有话好好说

怎样提意见？

1. 提意见要事先得到对方同意

2. 事先想想怎样提建议才会有效果，会给对方造成什么影响；要澄清自己的意图；你的意见要集中在对方此前言行给你造成的感受。一句话，尽量讲自己，别讲对方。

3. 要及时，越快越好，而且最好私下提。

4. 对方辩解反弹的话，你要提问、聆听。

5. 探索解决办法，感觉合适再提要求。

6. 下一步怎么做，要有跟进。

7. 谢谢对方听你提意见。

怎样接受意见？

1. 心胸开放，仔细听提意见的人有什么要说，别打断。

2. 继续保持心胸开放，管理好自己的情绪，努力克制不为自己辩护。

3. 轮到你说话时，先问明白自己做了什么，对他造成了什么影响。

4. 把对方意见用自己的话重新表达一遍，确认准确与否，澄清含糊之处，顺便发出了自己认真听的信号。

5. 消化意见，聚焦对于你有价值的地方，关注它怎样使你改进提高。

6. 如果愿意汲取意见，制定改变计划，执行计划，跟进计划。

7. 谢谢对方向你提出意见。

第一层关于发生了什么的对话，有关事实

第二层关于谁伤害了谁以及怎样伤害了谁的对话，有关感情

第三层关于你把我当成什么人了的对话，有关身份和自我认知

清空自己，悬置执念，试图把三层对话分解还原，从能处理的地方开始处理，不能处理的小心翼翼躲开。

1. 提意见是困难对话，要改变对方很难，你要调低预期。

2. 不要争论对错，要谈感受。

3. 如果提意见的对话进行得好，你不妨致力于推动下一步的行动。

19输出：写作进阶指南

写作的五个目的

第一，写作可以疗伤：受伤者笔下与自己对话，写作占据注意焦点，最终心理免疫系统在后台激活，疗伤生效。

第二，写作创造美

第三，写作留下真实记录，至少是你诚心以为的真实记录

第四，写作是为了推动改变

第五，写作是发出成本高昂难以伪造的信号

总而言之：写作五种目的：疗伤，追逐美，求真，向善，寻找同路人。

写作都是为了寻求改变，不寻求改变的写作没有意义。

20学习：老狗这样学新招

1. 讲复杂技能分解为难度适宜的多个步骤

2. 把单个步骤反复练习，直到实现肌肉记忆

3. 将各个步骤重新组块，变成大一级的单元，在单元的层次上反复练习

21选择：做点无用的事

无论组织还是个人，小则保有元气，大则为将来播种，都要做点无用的事。

第一，多与他人交流，它是新意之源，交流本身比交流的内容更重要

第二，做你能做很久的事

第三，留出整块时间用于创造，做那些过程中给你带来多巴胺、完成后产生成就感的事。

第四，做那些时间能帮你解决问题的事，经得起时间考验的事，时间会带来复利的事。

面对人生大棋局，我们最好还是设定够好的目标，达到就停下来，其余精力还是设定够好的目标，达到就停下来，其余精力拿来做点无用的事，拥抱自己，静待天命。

1. 做无用的事，可以是和他人一对一漫谈，也可以是用整块时间做自己感兴趣的事

2. 人生没有最优解，大部分领域“够好就行”

3. 但体育、艺术、战争这些领域，头部吃全部，只能争当第一