精力管理第一步，培养有弹性的可持续得精力恢复补充习惯

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第二次日更挑战

第六篇 2021.11.24

我们的精力是有限的，上一篇已经说了我们需要通过有限的精力利用来培养一个个合适的习惯。并依靠这种习惯对精力得依赖较小得特点，来稳步推动事情得进展。这样类似锻炼或者学习得计划更有可能得以成功。今天我们顺着这个思路先了解一下精力如何管理，以培养一个健康的精力利用和补充得模型。

精力管理这本书对精力得来源做了四个划分，分别是意志，体能，情感和思维。

其中体能是我们情感和思维得基础，而意志则是其余三者的精神驱动。我对他们的理解如下：

情感的消耗主要来自我们的情绪，积极或者消极的。我们要不断尝试获得积极的情感（如唱歌、园艺、跳舞、读书、运动、听音乐会等）而不是消极的（看电视)。

思维主要指的是来自大脑的理性思考分析模型和创造与灵感类思维的来回切换，而不限于长期的纯理性的思考当中，这有利于我们的大脑思维的活跃和锻炼，以及创造力的提升。在我们做一件事情的时候，收集信息和以及分析整理的过程都是理性思考的过程，而在这种理性的思考之后，投入之后的抽离‘思考与放松、活跃与休息的节奏交替能够有效的激发我们的创造力。

体能可以理解为锻炼，这种锻炼是持续性的和间歇性的。间歇训练的效果会比非间歇训练有效得多，也就是不断尝试突破边界和恢复的过程。且停止锻炼一周左右我们就会立马恢复原来的低体能状态，这种训练不能停止。当然除此之外这本书还提倡少量多次的饮食习惯（拒绝糖含量太大的食品，坚持吃早餐，每次工作90分钟后适当休息十来分钟）以及规律的作息。

最后是意志，意志在本书当中通俗来讲是价值观的体现。这些价值观可以归到一些典型品质当中。即我们认为什么是重要的这一问题的答案当中。只有建立在这个答案前提之下的仪式习惯才可以帮助我们更好的去培养和践行我们的仪式习惯。