让大脑产生无限能量

今天阅读《无限可能》中让大脑产生无限能量的10条建议。

1.给大脑提供良好的饮食。

2.给大脑提供所需的营养。

3.锻炼。

4.杀死”负面自动情绪”。

5.保持干净的环境。

6.寻找积极的同伴。

7.保护大脑。

8.学习新内容。

9.做好压力管理。

10.充足优质的睡眠。

to do list：

1.牛油果（有助于健康的血液流动）、蓝莓（提高记忆力）、西蓝花（改善认知功能和记忆力）、黑巧克力（集中注意力，提升专注度）、鸡蛋（改善记忆力）、绿叶蔬菜（维生素E延缓衰老，叶酸改善记忆力）、三文鱼/沙丁鱼/鱼子酱（延缓大脑衰老）、姜黄（减少炎症，提高大脑抗氧化水平）、核桃（保护神经元，防止大脑老化）、水（大脑的重要组成部分）。

将以上对大脑有益的食物，结合自己的现状加入食谱。

2.有氧运动增加海马体的体积，而海马体是负责语言记忆和学习的区域。

有氧运动和阻力运动列入自己一周计划。

3.找到“负性自动思维”，并与自己对话。记下哪些给自己设限。

4.定期打扫房间。

5.思考自己更希望和谁相处，行动约起来。

6.保护大脑，不去从事极限运动，或者采取预防措施。

7.学习新内容，开拓使用大脑的新方式。

8.学习压力管理课程。

9.追踪和记录自己的睡眠状况，找到属于自己的最好的睡眠时间点。